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更年期怎么辦 女性怎么抗衰老( 二 )

更年期衰老


此外，中年女性還須特別重視便秘對自身健康的危害，它不僅會引發輕度毒血癥癥狀，還會導致貧血和營養不良 。緣此，增加膳食纖維的攝入量，不僅能有效調治便秘，還具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用 。麥麩、芹菜、豆類、薯類、韭菜、蒜苗、萵苣、蘋果、梨等均含有理想的膳食纖維 。

祖國傳統中醫理論向來重視食療調治的作用，中年女性對于早衰的防治不妨從食療開始——
葡萄蘋果粥
葡萄100克，胡蘿卜100克，包心菜150克，蘋果150克，蜂蜜適量，粳米100克 。將葡萄、胡蘿卜、蘋果、包心菜剁成泥糊后加水，用紗布濾過后，留汁 。粳米煮粥，調入蜂蜜及果汁后即可食用 。
主治：體弱容黯 。
檸檬汁煨雞
童子雞1只，檸檬2個，白糖、麻油、鹽及味精適量 。將童子雞宰殺后去毛和內臟，洗凈切塊，鍋放油，燒滾后煎雞塊至金黃色，加清水半碗;再將檸檬取汁同白糖、麻油、鹽各適量放入鍋內，文火煨半小時即可 。吃時蘸檸檬汁 。
主治：容顏早衰 。
靈芝燉豬蹄

取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等 。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片;鍋放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用 。
主治：早衰膚皺 。
豬脊肉粥
取豬脊肉60克，大米90克 。先將豬肉洗凈，切熟，用香油略炒后加入清水，用大米煮粥，待熟時調入食鹽、花椒，再煮1～2沸后可食 。
主治：肌膚干燥，毛發不榮 。
銀杞明目粥
取銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調料適量，粳米100克 。將銀耳水發卷撕成小片，雞肝切成薄片，粳米煮粥，待粥六分熟時加入枸杞，續煮至將熟，再放入調料和茉莉花 。每天食用1次 。
主治：容顏無色 。
水果粥
取橘子100克，蘋果100克，胡蘿卜100克，黃瓜100克，蜂蜜30克，粳米100克 。將橘子、蘋果、胡蘿卜去皮，切碎，剁成細泥，加水后用紗布過濾，取汁，加粳米煮粥，待熟時調入蜂蜜，每天食用1次 。
主治：體虛致顏容失色 。