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疫情讓大多數減少了出門 ， 大部分時間呆家中 ， 就算上班的小伙伴 ， 出門也是兩點一線 ， 并不會在外面呆很久 ， 那就談不上在外面曬太陽的了 。
【時期|疫情期間，小心缺乏維生素D！】長期宅家中 ， 除了防護好自己 ， 更要 預防“陽光維生素”—維生素D的缺乏哦 。 尤其兒童和老人 ， 更需注意維生素D的補充 ， 兒童缺乏維生素D易患佝僂病 ， 成年人缺乏易患骨質軟化 ， 骨質疏松 。
應該如何補充維生素D？
人體皮膚中的脫氫膽固醇經日光中紫外線照射后可轉變成維生素D ， 因此首選通過曬太陽來補充維生素D ， 但特殊時期 ， 多數時間宅家中 ， 很少有機會曬太陽 ， 那就通過食物來獲取維生素D ， 富含維生素D的食物有魚肝油、雞蛋黃、乳類、黃油、肝、蘑菇等 。
注意通過膳食增補劑維生素D膠囊來補充維生素D時 ， 需注意適量 ， 攝入過量的維生素D易發生食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛、心血管異常等 。
康萍科技營養師-李愛田

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