脖子發出“咔咔”聲響是頸椎病？不一定，或還與這3個原因有關！ _健康小知識

相信不少人都有過這樣的經歷，即在久坐之后，稍微活動一下脖子，會聽到咔咔聲，在出現這種情況時，不少人第一時間會想到自己是不是患了頸椎病。
其實，脖子發出咔咔的聲響，并不就意味著一定患有頸椎病。頸椎病一般會有頭暈、頸肩疼痛等癥狀，如果沒有不適癥狀，只是單純的發出響聲，不需要過于緊張，這種情況有可能是以下幾種原因造成的！

文章圖片
1、軟組織受損
如果頸部長時間保持同一個姿勢，久而久之，可導致頸部的軟組織受損，在轉動頭部時，由于肌肉之間的滑動變得不順暢，彼此之間發生摩擦，就會發出咔咔的響聲。
想要避免這種情況的發生，平時要避免長時間保持同一姿勢，多起來活動一下身體，有助于促進頸部的血液循環。

文章圖片
2、有氣泡釋放
人體關節與關節間有潤滑液，它可以使人體的活動更加順暢，還有保護關節的作用。當人體在扭動頸椎時，這些潤滑液可產生氣體，并形成氣泡，當氣泡破滅或氣泡從關節間的縫隙流出時，可發出響聲。

文章圖片
3、氣血供應不足
一些中老年人由于年齡的增大，導致體內氣血供應不足，可影響肌肉群的功能，在活動頸椎時，很容易出現響聲。特別是秋冬季氣溫較低時或長時間處于空調房內，都很容易引起這種現象。
此外，老年人關節之間的潤滑液減少，在轉動頭部時，由于關節之間的摩擦，也會出現響聲。

文章圖片
可見，轉動脖子時有響聲并不一定代表頸椎出現了問題，但如果經常發生這種情況，也不能掉以輕心，在生活中更應做好頸部的保養，防止頸椎病的發生。那么，怎么做更有利于保養頸椎呢?
1、避免長時間處于同一姿勢
隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，低頭一族是越來越多了。如果長時間低頭看手機、電腦，對頸椎無疑是一種沉重的負擔，久而久之，可引起頸椎病。
因此，在生活中應合理使用電子產品，避免長時間保持同一姿勢，每間隔一段時間，應活動一下頸椎，起身走走，使頸部得到放松。

文章圖片
2、挑選適合的枕頭
人的一天有將近三分之一的時間處于睡眠中，因此，選擇一個合適的枕頭十分關鍵。枕頭過低或過高，對頸椎的健康都有不利影響，也會增加頸椎的負擔。如果習慣仰臥，建議枕頭的高度以一拳為宜，習慣側臥的可以選擇一側肩寬高度的枕頭，有助于放松頸椎。
3、積極鍛煉
想要保養頸椎，生活中不妨適當多做一些頸肩運動，特別是久坐一族，更應多活動頸肩部位。此外，生活中也應適當進行游泳、體操、慢跑、打羽毛球等全身的鍛煉，可以促進身體血液循環，也有利于頸椎的保養。
綜上所述，在轉動脖子時發出咔咔的響聲并不一定是頸椎病，它的發生與軟組織受損、氣泡釋放、氣血供應不足等有關，不必過于緊張。
【脖子發出“咔咔”聲響是頸椎病？不一定，或還與這3個原因有關！】但要引起警惕，平時要多活動頸肩部位，避免長時間保持同一姿勢，選擇合適的枕頭，做好頸椎的保養，避免頸椎疾病的發生。