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運動|澳大利大研究發現：每天按VILPA運動1分鐘能夠更長壽

長壽與衰老運動長壽

運動|澳大利大研究發現：每天按VILPA運動1分鐘能夠更長壽

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運動|澳大利大研究發現：每天按VILPA運動1分鐘能夠更長壽

對于那些不喜歡運動或去健身房的人來說 ， 好消息是 ， 新的研究發現 ， 在日常生活中 ， 劇烈運動一分鐘與大大降低過早死亡的風險有關 ， 尤其是對有心血管疾病史的人 。

該研究今天發表在《自然醫學》雜志上 ， 由澳大利亞悉尼大學查爾斯·珀金斯中心領導 。 它是第一個準確測量研究人員稱之為“間歇性劇烈體育活動”或VILPA的健康益處的人 。
VILPA是我們每天興致勃勃地進行的非常短暫的劇烈活動（最多一到兩分鐘） ， 例如奔向公共汽車 ， 在辦事時爆發力量行走或與孩子們一起玩高能量游戲 。
研究人員發現 ， 每天只需三到四次一分鐘的VILPA ， 全因和癌癥相關死亡率就會降低40% ， 與心血管疾病相關的死亡率就會減少49% 。
我們的研究表明 ， 通過增加作為日常生活一部分的偶然活動的強度 ， 可以實現與高強度間歇訓練（HIIT）類似的益處 ， 而且越多越好 。

大多數40歲及以上的成年人不參加定期鍛煉或運動 ， 但斯塔馬塔基斯教授說 ， 這項研究揭示了偶然的體育活動如何克服許多障礙 。
“提高日常活動的強度不需要時間承諾 ， 不需要準備 ， 不需要俱樂部會員資格 ， 不需要特殊技能 。 它只是在走路或做家務時加快步伐 ， 精力充沛 ， “他說 。
來自悉尼大學、牛津大學大數據研究所（英國）、倫敦大學學院（英國）、格拉斯哥大學（英國）、南丹麥大學和麥克馬斯特大學（加拿大）的國際團隊呼吁更新體育活動指南和臨床建議 ， 以跟上這一不斷發展的領域的步伐 。

當前的全球指南意味著 ， 高強度體育活動的健康益處是通過有組織的體育活動（如足球、籃球或閑暇時間跑步等運動）獲得的 。
直到2020年 ， 由Stamatakis教授共同主持的世衛組織全球身體活動和久坐行為指南才承認“所有活動都很重要” 。
【運動|澳大利大研究發現：每天按VILPA運動1分鐘能夠更長壽】“可穿戴技術揭示身體活動'微模式'的能力 ， 如VILPA ， 具有巨大的潛力 ， 可以理解人們可以從體育活動中受益的最可行和最省時的方式 ， 無論是娛樂還是日常生活的一部分 。