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運動|“陽康”之后如何回歸運動？答案來了！

運動心肌炎

運動|“陽康”之后如何回歸運動？答案來了！

（人民日報健康客戶端記者 張爽）“秋冬不減肥 ， 來年徒傷悲” 。 因為這句話 ， 許多健身達人即使在寒冷的冬日也保持著運動的習慣 。 尤其對于“健羊羊”來說 ， 生病期間一兩周都沒有運動 ， 轉陰之后便迫不及待地回歸健身房 。 北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄就在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示 ， 新冠康復后若想恢復運動 ， 可參考兩個指標——說話和心跳 ， 且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度 。
市民在百姓健身房內鍛煉 。 新華社記者金良快攝
【運動|“陽康”之后如何回歸運動？答案來了！】是否會得心肌炎?“陽”的時候就決定了
近日 ， “‘陽康’之后馬上恢復運動易患心肌炎”的說法在社交媒體上流傳 。
對此 ， 北京清華長庚醫院心血管內科副主任醫師薛亞軍向記者解釋 ， 新冠初愈后患上心肌炎如果真的發生 ， 往往也是因為新冠病毒在感染時侵犯到了心肌 ， 而和運動本身并沒有直接的關系 ， 最多也只能算作觸發心肌炎的一個引子 。 “此外 ， 我們已經有前期的研究證明 ， 新冠病毒在心肌中的陽性檢出率雖然有 ， 但并不高 。 也就是說 ， 這種案例其實是很少的 ， 因此網上流傳的說法其實是存在偏差的 。 ”
“病毒感染到心肌就是病毒性心肌炎 ， 如果侵犯到肺 ， 那就是我們這兩年常聽到的病毒性肺炎 。 ”北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄在采訪中向記者補充 ， “所以不光是新冠病毒 ， 流感病毒同樣也能引起心肌炎 。 如果在生病之后感覺到有明顯的、前所未有的心慌以及胸悶等現象可以去醫院做一個相關的專業檢查 ， 不過大多數人都不必有這種擔心 。 ”
轉陰之后恢復運動這樣為宜
薛亞軍建議 ， 新冠康復之后要循序漸進恢復運動 。 “在康復初期 ， 抵抗力和免疫力還沒有完全恢復 ， 如果此時過度運動的話 ， 其實不僅會發現體力跟不上 ， 而且對身體也是有害的 。 ”
那要怎么評估自己運動是否過度了呢？張海澄向記者介紹了兩個評估指標——說話和心跳 。 “活動的時候 ， 強度最好要能夠保持還能和人正常交流 ， 不斷句的水平 。 其次 ， 運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘 。 個體情況可能會存在差異 ， 要以讓自己感覺舒服為準 ， 尤其是不要馬上恢復到之前的運動強度！”
“等到度過了這一個月的適應期 ， 那么再逐漸增加強度就相對比較安全了 。 ”張海澄說 。