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祛濕|“睡得過早，壽命越短”，有科學依據嗎？21個國家11萬人的研究

長壽與衰老祛濕

祛濕|“睡得過早，壽命越短”，有科學依據嗎？21個國家11萬人的研究

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祛濕|“睡得過早，壽命越短”，有科學依據嗎？21個國家11萬人的研究

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祛濕|“睡得過早，壽命越短”，有科學依據嗎？21個國家11萬人的研究

“大寫的問號 ， 怎么回事？近來 ， 聽說睡得過早 ， 壽命越短 ， 這種說法應不應該信？如果是真的 ， 那么老人經常讓我們早睡早起 ， 或是偽科學？”

在現代生活中 ， 幾乎沒有人不清楚早睡早起的好處 ， 可真正能夠這么做的人少之又少 ， 不是每天在熬夜 ， 就是睡眠時間不夠、睡眠質量差 ， 如此惡性循環 ， 都會增加相關疾病、癌癥以及全因死亡風險等等 。
如果說熬夜 ， 到底會讓我們損失了什么？
在2021年8月份 ， 關于美國密歇根大學的研究人員刊登在《美國科學院院刊》中的研究結果就能告訴我們：

【祛濕|“睡得過早，壽命越短”，有科學依據嗎？21個國家11萬人的研究】在人體長期熬夜過程中 ， 最明顯的是會導致機體睡眠不足 ， 使大腦海馬體失去原本活動能力 ， 限制大腦周圍神經元功能 ， 進而導致記憶力下降、反應力降低 ， 所謂的熬夜真的可能讓一個人變傻 ， 還會長期增加抑郁癥的發生危險 。
以上都是推薦大家能不熬夜就不熬夜 。

那么 ， 對于“睡得越早 ， 壽命越短”是怎么回事呢？
該說法主要是來自《睡眠醫學》雜志上的一項流行病學研究 ， 關于21個國家11萬人的調查 ， 無論早睡（晚上10點之前）或晚睡（12點之后或者是凌晨） ， 都有可能增加心血管疾病的發生危險 。
并且 ， 在相關的受試者 ， 還發現因早睡人群的相關風險要比晚睡人群的相關風險增加18% ， 最終證明人們的入睡時間與心血管疾病的發生、死亡相關 。

根據這項研究 ， 就能判斷出早睡早起 ， 死亡風險越高嗎？這種說法還缺乏更多的結論支撐 。
僅從上述這個研究上來看 ， 由于考慮的因素較長 ， 沒有涉及較多的外在因素 ， 如年齡、體質、疾病基礎、身體狀況、生活方式（運動、飲食、不良生活習慣等） ， 都會影響人體壽命的最終結果 。
況且 ， 對于睡眠的黃金階段 ， 也有關于9萬多人的研究 ， 發現在晚上10點~11點這個階段入睡是最有利身體健康的 。

即在這個時間范圍 ， 不僅能夠保證人們完成健康的入睡時間 ， 如中國睡眠研究會推薦的成年人每天要睡7~9個小時 ， 還能夠最大程度上幫助機體調整受損的地方 。
除了成年人以外 ， 在未成年內 ， 年齡越低睡眠時間越長 ， 如新生兒每天睡眠時間應在16~20小時；兒童每天10~12小時；青少年每天9~11小時 。