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睡覺時除了睡姿，還要注意什么？教你幾招，睡得舒服又健康( 二 )

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睡覺時除了睡姿，還要注意什么？教你幾招，睡得舒服又健康
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04睡覺時除了睡姿 ， 還要注意什么？教你幾招 ， 睡得舒服又健康
不管是身體有疾還是失眠 ， 都可以準備兩個枕頭 ， 一個專門枕在頭下 ， 一個放在腰部或兩個膝蓋之間 ， 在平躺或側臥睡時 ， 可以減輕脊椎酸痛情況 ， 改善睡眠體驗 。 很多人家里的床墊很厚很軟 ， 一翻身整個人就凹陷下去 ， 這樣的床墊不適合脊椎不好的人睡 ， 越睡頸椎和腰椎越酸 ， 建議睡硬床 ， 幫助脊椎保持正常曲線 ， 避免過度彎曲 ， 如果睡硬床不能適應 ， 可以嘗試彈性小的床墊 ， 慢慢過渡到硬床 。 睡覺前適當按摩腰椎和頸椎 ， 讓這兩個部位充分放松 ， 緩解肌肉和神經緊張 ， 對頸椎好的有風池穴、百會穴、秉風穴、肩井穴 ， 對腰椎好的有命門穴、腎俞穴、大腸俞穴、秩邊穴 ， 用點揉的方式從上到下依次按摩完畢 ， 你會發現身體輕松很多 。 睡眠環境也很重要 ， 有時躺著遲遲不能入睡 ， 其實和房間環境也有關系 ， 光線太亮、身體燥熱、有噪音等等 ， 針對這些問題逐一解決 ， 拉好窗簾、打開空調、戴上眼罩和耳塞 ， 沒有外界的干擾 ， 睡覺更舒服 。 睡姿不僅關系到脊椎健康 ， 還關系著睡眠質量 ， 每一個人睡覺都是為了緩解疲勞養足精神 ， 不能讓自己越睡越累 ， 或者是睡出一身病 ， 如果你有文中列出的幾種問題 ， 應盡快改變 ， 調整睡姿 。
睡覺時除了睡姿，還要注意什么？教你幾招，睡得舒服又健康
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結語：通過文章介紹 ， 相信大家已經了解到哪一種睡姿最好 ， 不知道你平時是不是這樣睡的呢？如果不是 ， 要反思一下 ， 目前的睡眠習慣是否帶來不好的影響 ， 然后再根據自己的身體情況選擇合適的睡姿 。 最后 ， 互動一下 ， 你平時是怎么睡的呢？