做俯臥撐的正確方法視頻 _知識經驗

【做俯臥撐的正確方法視頻】

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1.首先，保持肩部向下，挺胸，手掌放在肩胸中間，略寬于肩部，雙腳卷起，向下吸氣，或者將手掌放在肩胸中間。支撐后，抬起單側腿，向下吸氣，呼氣。也可以選擇一個平面，比如桌子，手掌撐在上面，向下吸氣，呼氣。
2.對于俯臥撐來說，最重要的是手掌之間的距離。如果沒有控制好距離，就會失去這種健身運動所能達到的效果。如果你的距離太寬，長此以往會讓你的身體感到酸痛。我們在運動的時候，需要手臂和手肘保持不動，需要雙手水平展開，來回推拉。
標簽:俯臥撐正確的方法
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