1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

老人家|女子突然頭痛劇烈，腦內竟有7個“不定時炸彈”！醫生：冬季尤需注意( 二 )

疾病方法醫生維生素阿姨動脈瘤維生素D腦血管需注意天氣老人家定時炸彈黃阿姨張大叔魯明


因素三：運動變少
天氣越來越冷 ， 大家越來越“懶” ， 走動時間減少 ， 運動量變少了 。 血管收縮加上血液循環變慢 ， 都會引發血管問題 ， 尤其是下肢的血管疾病 。
應對方法：全家老少一起動起來 ， 多組織家庭活動 ， 周末抽空帶長輩、老人一起到茶樓喝喝早茶 ， 到附近公園散散步 。 但注意要適度運動 ， 不要太過于激烈 。
因素四：膽固醇升高
高膽固醇與心腦血管的發病有緊密的聯系 。 天氣冷了 ， 血管本來就容易出毛病 ， 加上運動量變少、吃的東西熱量也偏高 ， 導致膽固醇控制不好 ， 都會大大增加心臟病、中風的發病風險 。
應對方法： 冬天要好好做到“管住嘴” ， 不管是你還是你的家人 ， 都要做到飲食均衡 ， 特別是要少抽煙、少喝酒 ， 多吃蔬菜水果 。
因素五：維生素D變少
維生素D又被稱為“陽光維生素” ， 人體所需的90%維生素D ， 是依賴“曬太陽”來獲得的 。 因為人體借助陽光中的紫外線來制造維生素D3 ， 再轉化成維生素D 。 科學統計指出 ， 秋冬大家外出走動相對減少了 ， 導致人體內維生素D的產生會變少 ， 而維生素D主要影響心肌收縮功能 ， 所以缺乏維生素D就容易引發心血管方面的疾病 。
應對方法：天氣好的時候多出去走走 ， 有助于維生素D的產生和吸收 ， 但不要“暴曬” 。 需要注意的是 ， 隔著玻璃“曬太陽”是不會產生維生素D的 ， 因為玻璃會阻擋紫外線 。 此外 ， 也可以通過飲食來補充維生素D ， 比如吃海魚、蛋黃、堅果、動物肝臟等 。