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如何才能遠離糖尿病呢？其實沒什么秘訣，作為醫生，要送給大家六個字，管住嘴邁開腿，才是降糖的秘訣，那些總是想依靠藥物或保健品來預防糖尿病的，其實是天方夜譚。眾所周知，糖尿病又分為兩種類型，1型糖尿病和2型糖尿病，之所以分為這兩種類型，主要依據是1型糖尿病主要與遺傳有關，比如青少年時期就發現的糖尿病，大多數屬于1型糖尿病，2型糖尿病則與遺傳，飲食，缺少運動有關，而且不健康的生活習慣占有更重要的作用，老年人罹患2型糖尿病的風險更高。

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第一，含糖很高的甜品，在我們的生活里，甜品無處不在，各種糖果，果汁，冰激淋，巧克力，面包，奶酪，碳酸飲料等，都富含很高的糖，我們在喝豆漿，喝粥的時候也會加入很多糖，甜品讓人快樂，可是吃太多糖，很容易增加體重，誘發肥胖。第二，頓頓都是大魚大肉，脂肪很高的食物，容易增加糖尿病的發生風險，很多人是絕對的肉食動物，沒有肉吃不下飯，至于蔬菜，則從來不吃，頓頓都是大魚大肉，不僅容易升高血脂，也會增加糖尿病的發生風險。第三，油炸食物，很多人愛吃油炸食物，各種炸雞，油炸薯條等快餐，充斥在我們的生活里，可是愛吃油炸食物，容易升高血脂，誘發糖尿病。

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第四，缺少運動，適當的運動不僅有利于消化，也能控制體重，遠離肥胖，如果你平時根本不愛運動，邁不開腿，會導致糖尿病的發生風險增加。第五，吸煙酗酒，更易誘發糖尿病，因為胰島素是在胰腺產生的，吸煙酗酒很容易傷害胰腺，導致胰島素分泌異常。以上五種因素，是導致糖尿病的元兇，特別是排在前兩位的，是導致糖尿病最常見最主要的因素，排在前兩位的你每天在吃，試想，糖尿病又如何能遠離？

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