文章插圖
1、每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉踝關節，這樣可以加速血液循環，緩解腳踝浮腫 。
【最快瘦腳踝方法】2、坐著看書的時候雙腳并攏 ， 在腳尖交叉的地方 ， 用力擠壓，保持6-8秒 。然后左右腳互換，重復擠壓動作 。
3、仰躺，雙腿并攏 ， 膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘 。放下，再向上舉起，重復練習多次 。
4、用手抓住腳尖 ， 順時針方向慢慢轉動踝關節，然后再逆時針方向轉動 。每側腿每個方向轉動15次 。這個動作可以在晚上看電視的時候做 。

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