胸腔和肺部疾病
哮喘患者如果哮喘發作時不能平躺 ， 應該采用半臥位 ， 以減輕呼吸不暢的癥狀 。 如果患者的癥狀包括咯血 ， 那么應該采用患側臥位 ， 以防止血凝塊阻塞支氣管 ， 造成呼吸困難 。
如果是肺氣腫 ， 最好在睡覺時墊高枕頭仰臥 ， 有利于保持呼吸道的暢通 ， 避免呼吸困難 。

心衰
心衰的患者心功能下降 ， 全身的供血也都受到影響 ， 所以半躺半坐的睡姿最為適宜 。 這種姿勢有助于改善肺部血液循環 ， 減輕肺部瘀血現象 ， 同時增加氧氣攝入量 ， 對于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀具有積極效果 。


別以為只有生病人群對睡姿有要求 ， 在日常生活中 ， 普通人的睡姿五花八門 ， 其中一些睡姿就對健康有影響 。

趴著睡：頭頸偏向一邊 ， 誘發頸椎病
習慣趴著睡的人更容易做夢 ， 這是因為趴著睡會影響腦部的供氧 ， 在供氧不足的情況下 ， 大腦就變得迷迷糊糊地開始無意識思考 ， 出現各種奇怪的夢 。
此外趴著睡時 ， 頭頸長期保持偏向一邊的姿勢 ， 肌肉會高度緊張、疲勞 ， 可能會誘發頸椎病 。

蜷縮著睡：背部肌肉過度牽引 ， 引起駝背、腰酸背痛等
蜷縮入睡雖然能帶來安全感 ， 但是卻對腰背傷害滿滿 ， 縮成一團睡覺 ， 會導致背部肌肉過度牽拉 ， 不僅容易引發肌肉勞損 ， 還可能導致頸椎、腰椎形變 。

側臥：脊椎處于旋轉狀態 ， 誘發腰間盤突出
很多人習慣側睡 ， 但這樣的姿勢并不健康 。
【一覺醒來，他四肢癱瘓：2種最舒服的睡覺姿勢，正毀掉你的脊椎】人體在側臥的時候 ， 腰椎和脊柱都會處于“旋轉”的狀態 ， 長期以往 ， 椎間盤內相鄰的環狀膠原纖維之間的壓力會越來越大 ， 從而誘發腰椎問題 。



首先 ， 趴著睡和蜷縮著睡 ， 這兩種睡姿 ， 叔都不建議大家嘗試 。 仰臥比較好 ， 想側睡也可以 ， 但也要注意一點 。
側臥的危害根源就在于導致腰椎和脊柱“旋轉” ， 所以除了頭部要墊枕頭之外 ， 雙腿之間也要夾一個枕頭 。 這樣的姿勢能讓脊柱處于同一水平 ， 肌肉的壓力也會減輕 。

至于仰臥 ， 則要注意選對枕頭 ， 按壓后與拳頭保持同高為宜 。 另外還可以把一個枕頭放在膝蓋下方、腿彎處 ， 這樣一來 ， 骨盆可以保持正常的生理角度 ， 避免過度前傾對腰部和背部肌肉造成壓力 ， 肌肉得到充分的休息和恢復 ， 睡眠質量也會提高 。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的 ， 千萬不要因為一個錯誤的姿勢影響了自身的健康 ， 從今晚起 ， 為自己選擇一個舒服、合適的睡姿吧 。

參考資料：
[1
楊天倫.生病后要用保護性睡姿[J
.家庭健康：醫學科普 ， 2018 ， 0(4)：56-56
[2
紅巖 ， 宋彬.不良睡姿可致慢性腰痛[J
.工會博覽 ， 2020 ， (24)：56-58.

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