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吃燕麥片可以減肥嗎

燕麥生活百科

1、吃燕麥片可以減肥 。
2、一般認為燕麥是比較健康的食物，原因是燕麥含有較多的膳食纖維 。燕麥的膳食纖維含量大約有6%-9% ， 比一般大米或面粉高很多 ， 膳食纖維有助于減少腸道中脂肪的吸收 。而且燕麥一般是做成燕麥粥食用，做成燕麥粥后燕麥的體積會增大數倍，這樣就比較容易產生飽腹感，不容易造成進食過量，也有助于減少其他，如肉類、油炸食品等高熱量食物的進食量，所以燕麥經常作為減肥食物 。
【吃燕麥片可以減肥嗎】3、不過燕麥也是含熱量的食物，每100克燕麥大約含有350千卡的熱量，這與一般的大米、面粉含熱量是相似的，所以只有通過進食燕麥來減少其他含熱量更高食物的進食量才會有減肥效果，如果不減少其他高熱量食物的進食量 ， 也不會有減肥效果 。