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山藥20g|出現便秘太痛苦？用這2招讓你輕松排便，遠離便秘

很多人在生活中被便秘困擾著，那種想拉又拉不出的痛苦既影響生活質量，又會給健康埋下隱患，很多慢性疾病都和便秘有關。有數據顯示，有超過4%的成年人都受到了便秘長期的困擾。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。





山藥20g|出現便秘太痛苦？用這2招讓你輕松排便，遠離便秘
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正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便費力，糞質硬結、量少。
便秘的4大危害，不可小覷
1、加重痔瘡





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便秘時排便用力摒力，直腸內壓增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最后形成痔瘡。
2、誘發肛裂





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便秘后，便糞干硬的，不易排出。干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂后的疼痛又導致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環。
3、誘發心腦血管疾病發作





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便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。
4、形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可加重疝氣，甚至可導致腹疝嵌頓。
出現便秘太痛苦？用這2招讓你輕松排便
一、大量飲水





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想要解決便秘的問題，最應該想到的就是要大量的飲水，因為如果身體中缺少水分，那么腸胃的蠕動就沒有了動力，時間久了便秘的情況也就產生了。所以務必要每天大量的飲水，這樣才能有效的緩解便秘情況。
二、增加纖維





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可以在平時增加纖維素類的食物來緩解便秘。像蘋果，胡蘿卜，燕麥等食物都是可以起起刀通便的效果，而且這類食物還能降低結腸中的壓力。在平時男人們也可以通過多吃蔬果，在早上吃全麥谷類的食物來緩解病癥。
便秘肚子脹脹，1個簡單對策不出一周，快速排便，腸道輕輕松
此外，由于便秘主要是由于腸道蠕動緩慢導致失誤長期堆積所致，那么在治療上則更加適宜行氣導滯?？梢允褂孟率龇椒▉韼椭徑猓?br /> 取赤小豆50g、薏米50g、魔芋30g、茯苓20g、山藥20g、糯米10g、冰糖適量，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用開水沖服，每天一次。
【 山藥20g|出現便秘太痛苦？用這2招讓你輕松排便，遠離便秘】




山藥20g|出現便秘太痛苦？用這2招讓你輕松排便，遠離便秘
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功效：潤腸通便，緩解便秘。赤豆薏米魔芋粉出自《本草綱目》，根據現代人體質稍有改變，常喝有助于刺激腸胃蠕動，促進排便。
而赤豆薏米魔芋粉能夠改善便秘，主要源于它含有魔芋，魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。