11. 每天喝2000ml 的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲 。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好 。
12. 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝 。
生活篇
13. 高跟鞋7cm是極限
女性健康的小常識
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病 。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
14. 每周熬夜不超過2 次
年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道 。
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