“老了，老了?！边@句話最近變成了老李的口頭禪。老李一個月前還能外出幫人干活，最近幾天，身上的老毛病又犯了，腰酸背痛十分難忍。不僅不能出去接活，連多爬一段樓梯，都感覺上氣不接下氣。
除此之外，老李發現，常常上一秒自己使用過的東西，過幾分鐘就不記得放在哪了。視力、聽覺也大不如從前。老李感慨，自己才55歲，這幾天是真感覺到自己老了。


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很多人總感覺衰老來得很突然，但衰老從來不是一瞬間的事。
《自然·醫學》的研究發現，人類其實在34歲時，體內的衰老相關蛋白數目達到第一個峰值。此時應是衰老的第一個轉折點，之后衰老加速，各類疾病也開始高發。
一、器官幾歲衰老？5個器官的衰老時間表，照著預防【 大腦|身體幾歲衰老？衰老時有5大表現，怎么應對？專家：戒掉5個壞習慣】英國《每日郵報》提出了一份“器官衰老時間表”，其實，大腦、心肺等器官的衰老時間真的比你想象中的早，人體內的有些器官甚至從20歲就已經開始衰老。
大腦：大腦在20歲開始衰老，此時大腦額葉發育結束，髓鞘質形成完畢，大腦神經細胞數量開始減少，大腦發育開始衰退。等到50多歲，思維能力大大減低，顯著的表現是記憶力下降。60歲之后，大腦的衰老速度加快，患老年癡呆癥的風險隨著年齡的增大而增大。


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肺部：肺有“肺為嬌臟”的說法，也是在20歲開始衰老，40歲的時候衰老速度會變快。面對現在的環境污染，吸煙都可能加重對肺部的傷害，增加衰老速度。
心臟：根據《健康時報》的求證發現，專家認為心臟衰老的時間不一定是40歲。但是在40歲之后，心臟病的發病概率比較大。專家建議進行“357”運動，也就是每次運動時間不少于30分鐘，一周至少運動五次，每次運動心率達到“170-年齡”這個數值即可。


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皮膚：我們常常會稱某個明星為“凍齡女神”“不老男神”，不管男女，皮膚保養好，看起來能年輕10歲。其實，皮膚在25歲就開始衰老，40-50歲之后，老化逐漸明顯。皮膚彈力纖維變粗，膠原蛋白合成的速度變得緩慢，皮膚開始松弛，增生細紋皺紋等。
骨骼：人的骨骼就像一棵大樹，硬度和韌度隨著時間會不斷下降。一般30-35歲之后，骨質開始流失，骨骼在30歲開始衰老。對于女性，絕經之后骨質流失的速度會更加快。而骨質疏松也不是老人的通病，對于年輕人來說，抽煙喝酒、不運動、偏食等不良生活習慣也容易進一步加重骨骼的老化。


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二、衰老的5大表現，看看自己占了幾個？身體出現下面這些狀況，不一定是生病了，可能只是正常的身體衰老的信號。
1.視力模糊，眼睛干澀
俗話說，“花不花、四十八”這是形容眼睛衰老時間的俗語。
一般來說，隨著眼部衰老，玻璃體渾濁、白內障、黃斑變性等問題產生的可能性變大，容易導致眼部視力變差。如果眼部出現視力模糊，重影，眼睛干澀，淚水減少等癥狀，可能是衰老引起。需要去醫院檢查，不要擅自亂用眼藥水。防止過于依賴眼藥水，再次加速眼睛的衰老。


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我們需要預防用眼過度，常做眼保健操。在用眼一小時左右之后，眺望遠方5-10分鐘。

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