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首先，需要提醒大家，咱們說的蘋果，可不是這個---


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而是能吃的大蘋果。
蘋果是最普通最大眾的水果，被稱作水果之首，冠有“美容果”、“智慧果”、“記憶果等美譽。


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堅持吃蘋果有什么好處呢？
1.減少膽固醇：
膽固醇是身體內不可缺少的一種營養成分，但同時也可以制造疾病，如果體內的膽固醇含量高于正常值，就很容易引起心腦血管方面的疾病。
而適當的吃了蘋果之后，人體中的膽固醇會慢慢的降低，長期堅持吃蘋果能有效的控制膽固醇，從而能預防心血管疾病。
2.促進腦部發育，增強免疫力：
和其他水果相比，蘋果中含有足夠的鋅元素，而充足的鋅元素可以促進身體成長發育，特別是對大腦也有很多好處。
因此， 多吃蘋果可以增強記憶力，保護大腦神經，另外鋅和身體中的免疫功能也有著密切關系，能提高身體免疫力，預防疾病。


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3、減肥：
蘋果的熱量很低，100克的蘋果中只含有0.2克的脂肪，50克的熱量。
蘋果中有足夠的植物纖維，飽腹感也較強，消化吸收起來就較為費勁，因此吃一個蘋果，其所含的熱量都用來消化蘋果，所以吃蘋果時不用擔心熱量，而蘋果的營養成分能有效幫助人體補充能量還能減肥。
蘋果中所含的纖維較多，能促進腸胃蠕動，解決便秘問題。
關鍵是，蘋果所含的蘋果酸，能參加身體新陳代謝，加速熱量的代謝，果肉內富含很多的維他命，抗氧化效果極好。
4、提高睡眠質量：
每天吃一個蘋果可以有效地提高睡眠質量。蘋果中的香味可以幫助人體舒緩心情，蘋果中醇類的含量也比較高，能調節體內的鉀和鈉。
所以每天吃一個蘋果可以讓心情變得快樂，舒緩情緒，提高睡眠質量，輔助治療抑郁癥。


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另外還有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質等，這些功能性成分或許有益身心健康！
值得注意，這里指的是“或許”，主要是這些成分也僅僅只是一些研究發現，能夠幫助我們降低某些疾病的發病風險，但還需要更多的研究來加以確證。
不過總而言之，蘋果的確是一個物美價廉的好水果。


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吃蘋果有時間要求嗎？
【 睡眠質量|早上金蘋果，晚上毒蘋果？好端端的吃個蘋果，還需要分好時間？】對于蘋果的吃法，自古以來就有不同說法，其中最大的說法----“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”。主要的意思是蘋果早上吃最好，晚上吃反而對身體有害。
這類說法實際上沒有任何醫學依據。


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本身無論你什么時候吃蘋果，只要吃進肚子里，消化系統就會開啟工作模式，只要消化系統沒有什么病變，正常運轉的話，都能充分利用這些物質。
所以咱們完全可以根據自己一天進食的安排，以及作息時間，決定啥時候吃水果，以及吃什么樣的水果。

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