沒有什么東西是吃不胖的 ， 除非你喝西北風或白開水 。
但是有那么些食物 ， 吃了不但不容易胖 ， 還能幫助你促進身體內多余脂肪的代謝 ， 比如他們含有豐富的植物纖維和蛋白質 ， 而且熱量低 ， 低脂低糖 ， 這些食物吃了不但容易飽 ， 而且呢不容易餓 。


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下面 ， 我就告訴大家14種健康減肥的主食 ， 特別適合減肥期間吃 ， 營養特別豐富而且健康 ， 記得一定要收藏點贊關注 ， 要不然等一下子你就找不到我了 。
第1種：黑米
黑米含有豐富的纖維素 ， 能增加飽腹感 ， 促進腸胃的蠕動 ， 而且黑米含有豐富的維生素可以促進脂肪 ， 蛋白質 ， 糖類的代謝 ， 特別適合減肥期間食用 。


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第2種：糯米
糯米是美容養顏米 ， 含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等 ， 豐富的營養可以促進人體的新陳代謝 ， 其中所含淀粉為支鏈淀粉 ， 在腸胃中難以消化水解 ， 超級有腹飽感的食物 。
第3種：小米
小米含有多種膳食纖、維維生素 ， 可以改善人體的消化系統 ， 能促進身體多余的脂肪燃燒 ， 晚上喝小米粥還可以促進睡眠 。
第4種：薏米
玉米屬于粗纖維的食物 ， 還有豐富的蛋白質、維生素和膳食纖維 ， 可以促進人體的血液和水分的新陳代謝 ， 促進腸道的垃圾和多余脂肪排出 。


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第5種：紫米
紫米屬于低GI的食物 ， 含有豐富的膳食纖維、維生素 ， 鉀鈣等營養物質 ， 攝入后飽腹感強 ， 同時能促進身體的代謝 。
第6種：香米
香米含有豐富的粗纖維分子 ， 可以促進腸胃的蠕動 ， 可以同時消滅 ， 對身體的脾胃氣血都非常好 ， 能夠促進血液循環 ， 幫助提高身體代謝 。
第7種：糙米
糙米的熱量低 ， 還有豐富的膳食纖維 ， 維生素 ， 礦物質 ， 吃后可以增加飽腹感 ， 控制食欲 ， 減少熱量的攝入 ， 延緩饑餓的時間 。


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第8種：紅豆
紅豆富含維生素B1B2、膳食纖維、蛋白質以及多種礦物質 ， 可以潤腸通便 ， 降降低人體的血脂血壓血糖 ， 對水腫型肥胖和大肚子型肥胖 ， 有非常好的食療功效 。
第9種：綠豆
綠豆熱量低 ， 含有豐富的蛋白質、植物纖維和多糖成分 ， 非常適合減肥的朋友 ， 能夠幫助消化、刮油去脂 ， 可以對身體殘留的脂肪進行分解 ， 抑制脂肪的堆積 。
第10種：黑豆
黑豆含有豐富的膳食纖維、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白等營養物質 ， 花青素可以抑制脂肪的吸收 ， 皂甙可以有效的控制和分解身體多余的脂肪 。


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第11種：大豆
大豆含有豐富的蛋白質、大豆異黃酮、維生素B1B2B6、維生素E和10多種礦物質 ， 可以幫助身體降低血糖血壓血脂的食療作用 ， 改善脂肪的代謝 ， 餐前食用還可以抑制對脂肪和碳水的吸收 。
第12種：豌豆
豌豆含有豐富的蛋白質 ， 還有植物纖維 ， 水溶性纖維等大量膳食纖維 ， 吃后飽腹感強 ， 不容易感到饑餓 ， 而且豌豆含有銅絡等元素較多 ， 可以維持胰島素的正常功能 ， 促進糖果脂肪的代謝 。
第13種：白扁豆
白扁豆富含膳食纖維、蛋白質、維生素B1、磷鉀鐵等微量元素 ， 白點都屬于高鉀食品 ， 能促進身體內的廢水排出 ， 特別適合水腫型肥胖人群 ， 扁豆含有皂苷和多種球蛋白等獨特成分 ， 可以幫助提高身體的代謝能力 。

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