香蕉的營養價值介紹，多吃香蕉，對身體這6個方面好 _健康小知識

香蕉是一種很常見的水果，也是一種健康水果，它營養價值豐富，適量的食用，對于均衡膳食營養，補充身體維生素和金屬元素，都有不錯的效果，今天就來為大家介紹下香蕉的營養價值。
香蕉的營養價值

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香蕉營養價值豐富，每100g香蕉中，含量最多的水分，約占75%左右，另外還含有約22g的碳水化合物，還有蛋白質，膳食纖維，脂質等營養成分，鉀元素、鈣元素，維生素C ， B族維生素，維生素U等人體所需的營養素，香蕉中也都有不錯的含量。
香蕉的熱量不高不低，算是熱量適中的水果，每100g香蕉所含熱量大約91大卡，在水果中，香蕉的熱量不算低，但如果和主食相比，也就相當于米飯或者饅頭的三分之一，對于肥胖或者糖尿病患者來說，只要不是吃的太多，香蕉也是一種可以吃一點的水果。
香蕉的食用功效介紹
1.說吃香蕉能夠降血壓，有點言過其實，但是香蕉中富含的鉀元素，確實對于高血壓患者來說，是一種很好的營養補充。每100g香蕉中，含有256mg的鉀，通過攝入足量的鉀，可以改善水鈉潴留，促進導致血壓升高的鈉離子排泄，有助于高血壓患者平穩控制血壓，是高血壓患者可以吃的好食材。

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2.消化道潰瘍患者可以吃香蕉，香蕉中含有一種特殊的維生素，叫做維生素Ｕ，其實這種物質不能算作是真正的維生素，但是卻是一種對于潰瘍愈合有作用的營養物質，可以有效促進潰瘍面愈合。
3.醉酒的朋友，很多人說香蕉能解酒，這種說法其實并不準確，但是香蕉富含各種營養素，同時還有松弛消化道平滑肌的作用，對于酒后引起的胃酸分泌過度，胃部不適等情況，吃點香蕉，確實有助于緩解。
4.香蕉是否能潤腸？很多朋友都知道香蕉潤腸通便，這種說法來自于香蕉滑膩的口感，但實際上，香蕉對于潤腸通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜強，香蕉中確實也含有一定的膳食纖維，水溶性的膳食纖維有助于大便的成形和腸道的蠕動，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一樣的。
【香蕉的營養價值介紹，多吃香蕉，對身體這6個方面好】5.香蕉中的營養素較為均衡，對于正常的膳食營養來說，每天吃兩根香蕉，對于身體的營養補充是很有益處的，維生素C ， B族維生素以及鐵元素，在香蕉中都含有，對于缺鐵性貧血的朋友，適量的吃點香蕉，也有益于血紅蛋白的生成，有一定的輔助補血作用。
6.香蕉里面含有一定的糖分，還有一些助眠作用的氨基酸，對于有睡眠障礙的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠質量。
最后說一下，香蕉這么好，但也要適量食用，什么食物吃多了，也都是過猶不及，作為一種食材，也不要指望它能夠代替藥物，了解它的營養價值，根據情況適量食用即可。返回搜狐，查看更多
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