金銀花|“陽康”后，各種遺留癥狀如何處理？( 二 ) 睡眠|咳嗽

3.試著在食物中添加香草和香料，比如辣椒、檸檬汁和新鮮的香草。但需謹慎使用，因為這可能會加重胃反流。
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5.疼痛
疼痛是新冠康復患者的常見癥狀，可以發生在身體的特定部位（關節痛、肌肉痛、頭痛、胸痛和腹痛）或蔓延至全身。如果你出現了活動時加劇的特定的疼痛癥狀，例如胸痛，應向醫務人員咨詢。
建議：
1.對于關節、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用撲熱息痛或布洛芬等非處方鎮痛藥。
2.對于非處方止痛藥治療無效的疼痛，可根據醫務人員的建議采取藥物治療。
3. 徹底消除持續性疼痛可能很難，因此，可將目標設定為使疼痛處于可控范圍內，從而讓自己能夠保持功能，睡眠良好，并參與必要的日常活動。
4.良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀。如果疼痛干擾了睡眠，那么選擇在睡覺的時候服用止痛藥可能會有幫助。
5.聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛
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6.消化不良
食欲不振、腹脹、便秘等癥狀也是新冠患者康復期常面臨的問題，影響營養的攝入和身體的恢復。

建議：
1.能量要充足：每天攝入谷薯類食物 250-400 克，包括大米、面粉、雜糧等。
2.保證蛋白質：每天攝入優質蛋白質類食物 150-200 克，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個雞蛋， 300 克的奶及奶制品。
3.多吃新鮮蔬菜和水果：蔬菜每天攝入 500 克以上，水果每天200-350 克，多選深色蔬菜。
4.可在醫師指導下進行藥食兩用食品輔助治療，如蘿卜、山藥、薏米、藿香、菊花、荷葉、絲瓜、冬瓜等。
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7.焦慮、抑郁和睡眠問題
感染新冠以及患有長期后遺癥狀是一種充滿壓力的體驗，顯然，這會對情緒產生影響。人們常感到有壓力、焦慮（擔心、恐懼）或抑郁（情緒低落、悲傷）。尤其是在你身體不適的情況下，你可能會產生與生存問題相關的負面想法或感受。你可能會因無法以所希望的方式恢復日常活動或工作而感到沮喪。
建議：
1.為減少焦慮、恐懼、緊張、煩躁的情緒，可用興趣愛好充實自己的生活。
2.保持規律的日常作息及娛樂，良好的心情能幫助提高機體免疫力。
3.定期與家人、親屬、朋友通過網絡、微信等溝通交流，相互支持，相互支撐。
4.如果出現情緒低落或受某些不良情緒影響，可主動與信任的人傾訴獲得心理支持，消除負面情緒。
5.必要時可尋求心理專業人員支持，撥打心理援助熱線。