當前一部分人已經
從“小陽人”的狀態中
慢慢恢復了過來
但“轉陰”之后
有的人便急于運動健身
“我已經轉陰、沒有癥狀了 ，
是不是可以打球、健身了？”
醫生每天都聽到很多這樣的提問
對此
佛山市第二人民醫院急診科
肖曉文醫生給出回答
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“先緩一緩 ， 不要做高強度運動 ，
避免引發爆發性心肌炎”

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什么是爆發性心肌炎？

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心肌炎 ， 顧名思義就是心肌的炎癥性病變 ， 可由感染（如病毒、細菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起 。
臨床上 ， 心肌炎多數由病毒感染所致 ， 普通感冒也可以誘發 。
數據顯示 ， 大約50%以上的病毒性心肌炎患者前期都有感冒病史 ， 病初往往表現為上呼吸道感染或腸道感染癥狀 ， 在發病7~10天后 ， 才會出現胸悶、心悸、極度乏力、易出汗等癥狀 。

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暴發性心肌炎是心肌炎最為嚴重和特殊的類型 ， 多發生在春冬季 ， 各年齡段均可發病 ， 以平時身體健康、無基礎病的青壯年 ， 長期疲勞者多見 ， 主要特點為起病急驟、進展迅速 ， 患者很快會出現心臟泵功能衰竭或者嚴重心律失常 ， 可伴有呼吸功能及肝腎功能的衰竭 ， 早期如缺乏強有力的支持措施 ， 死亡率高達70%以上 ， 如果能渡過急性期 ， 患者生存率高達93% 。
如果在病毒感染心肌損傷期不注意休息 ， 仍然從事劇烈運動 ， 會心跳加快 ， 增加心臟負擔 ， 致使心臟得不到很好的修復 ， 從而加重心臟病變 。 并且 ， 運動后疲勞會使免疫力進一步下降 ， 同時運動會消耗蛋白質等大量營養物質 ， 可能加重心肌炎癥反應 ， 誘發重癥心肌炎 ， 即爆發性心肌炎 。
“陽康”后該怎么運動？
新冠康復之后 ， 很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間 ， 建議先不要開展劇烈運動 。 一些康復的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中 ， 還是會感到有些疲憊 ， 甚至頭暈 ， 身體狀態還是不如以前 。 建議此時不要劇烈運動 ， 一定要循序漸進 ， 逐步地恢復到以前的活動量、工作量 ， 不要急于求成 ， 不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上 ， 一旦累了就要趕緊休息 。
建議開展一些適度的、相對溫和的運動 ， 比如從散步 ， 到逐漸地快走 ， 然后慢跑 ， 慢慢地恢復運動 。 但是像一些競技類的運動 ， 比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放 。 可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等 ， 康復早期的運動不能劇烈 ， 而且要控制時間 。
世衛：恢復鍛煉應分為5個階段
近日 ， 世界衛生組織對《新冠病毒相關疾病康復指導手冊》作了更新 ， 在“體力活動與鍛煉”這一章節 ， 對感染后患者如何鍛煉進行了具體指導 。

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鍛煉的階段
你應該考慮將恢復鍛煉分為五個階段 。
以下內容描述了各個階段并給出了活動建議 。 每個階段至少保持7天才能進入下一個階段 。
如果感到有困難或者癥狀出現倒退 ， 可以退回一個階段 。 如果出現任何“危險信號”(如胸痛或頭暈) ， 應該立即停止活動 。
第1階段
為恢復鍛煉做準備(你的RPE分數為0-1)

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