金銀花|“陽康”后，各種遺留癥狀如何處理？睡眠|咳嗽

不少人“陽”了之后，熬過了幾日的高燒，又迎來新一輪折磨，常見癥狀包括：疲勞、咽痛咳嗽、食欲不振、肌肉疼痛等，別提有多難受了。
不過，大家也別太擔心，下面我們就來聊聊如何逐一擊破陽康后的這些不適癥狀~
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1.身體/精神疲勞
疲勞是新冠恢復期患者最常報告的導致虛弱的癥狀，通常被描述為一種全面的身體和精神疲倦感。

身體疲勞：全身沉重，即使是做個小動作也要耗費巨大體力；精神和認知疲勞：難以思考、集中注意力或接受新信息，記憶和學習受到影響，即使是最基本的選詞和解決問題也變得困難。
你可能會感到“筋疲力盡” ，早上醒來時和晚上上床時一樣疲憊。
建議：
1.制定生活計劃：使你能在力所能及的范圍內做事，避免“過度疲勞” 。然后，隨著體力的增強和癥狀的改善，可以有控制地逐漸提高活動水平。
2.制定休息和放松時間表：使你有“充電”的時間，可根據需要在一天中計劃多次休息時間。
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【金銀花|“陽康”后，各種遺留癥狀如何處理？】2.痰多咽痛、咳嗽
新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經常清嗓。

你可能覺得喉嚨/上呼吸道比患病前更敏感了。例如，遇到強烈的氣味，可能會咳嗽、感到喉嚨發緊或呼吸受限。
建議：
1、喝金銀花水：無論是感冒還是咽炎導致的嗓子疼，可以泡點金銀花水，金銀花有很好的清熱解毒效果。

2、高滲鹽水漱口：用濃度達到3%-5%的高滲鹽水漱口可有效緩解咽痛。咽痛人群居家可將5-6克食鹽加入250毫升溫開水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。可減輕局部炎癥反應以緩解劇烈咽痛，加速康復過程。
3、吃潤喉糖：病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。
4、適當多喝水：飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。
5、冰糖燉雪梨：干咳時，可以將一只生梨挖空，中間放點冰糖，外面放點水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。 3-4個金橘煮水代茶也可以。
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3.注意力、記憶和思維清晰度問題
在新冠患者康復過程中，可能會出現思維能力(稱為“認知”)的各種困難，包括記憶力、注意力、信息處理、計劃和組織方面的問題。這種情況也被稱為“腦霧”（Brain Fog）。
建議：
1.盡量減少干擾：試著在一個無背景干擾的安靜環境中工作。如果需要的話，你可以使用耳塞。如果你在閱讀時分心了，用紙遮住部分內容，或者用手指做標記。
2.在不太疲倦時完成活動：要完成一項需要思考力的工作時，請把它安排在不太疲時進行。
3.經常休息：如果疲勞感讓問題加重，請縮短工作時間并休息一下。
4.為自己設定合理的目標：有明確的目標有助于保持動力。確保設定的目標可實現并切合實際。
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4.嗅覺和味覺失靈/喪失
嗅覺、味覺減退指嗅覺和味覺在一定程度上辨別氣味和食物味道的能力下降，甚至完全喪失。從而影響你的食欲和體重，乃至營養攝入狀況。
建議：
1.每天刷牙兩次，確保口腔衛生。
2.進行嗅覺訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹，一天兩次，每次20秒。