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跑步時如何保持體力

跑步生活百科

跑步時保持體力是一個逐漸訓練，逐漸提高到過程，但是按照科學的方法堅持鍛煉，會收到事半功倍的效果，以下為具體的跑步小技巧：
1、步幅保持一定 ， 不要太小 ， 更不要過大，但要結合自己的實際情況而定；
【跑步時如何保持體力】2、跑步時有節奏地均勻呼吸，常用的是兩步吸然后兩步呼氣 ， 保持這樣的呼吸循環；
3、跑步前五分鐘內開始熱身 ， 并用少許水潤下喉嚨，避免由于饑渴體力消耗的過快；
4、平時也應該多做些適應性地跑步練習和訓練，增加小腿的肌肉強度，會使跑步過程更加的輕松 。