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怎樣才能減掉小腿上的肉

怎樣生活百科

合理的運動可以減掉小腿上的肉，方法如下:
一、重塑小腿線條
1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直；
2、左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次；
3、右腳的腳尖伸直，左腳放松 ， 維持動作10 秒，盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺動作 。
二、伸展小腿肌肉
1、上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒，交換交叉雙腳，每邊重復動作10次；
2、身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁 ， 維持動作15秒 。
三、收緊粗壯小腿
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次 。
四、拉松小腿肌肉
【怎樣才能減掉小腿上的肉】面向墻壁 ， 雙手支撐在墻上，雙腳前后張開 。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉，交換雙腳，重復動作10次 。