夏天美白防曬特別關鍵，不僅僅是夏天，其他季節也是要做好紫外線防護的，但是我們也不能只做表面文章，以為涂抹臉蛋就夠了，其實內調最關鍵。上次營養師大喬推薦了一款食療美食，堅持每周吃3次，皮膚又白又緊致。這道美食中有銀耳，蓮子，紅薯。銀耳和紅薯是絕配，紅薯能控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，減肥有良好的功效。還有有清熱化痰，消腫利濕的作用。上周兒子突然說：媽媽，你怎么看都感覺是我姐姐呢，皮膚真好，那么白難怪看上去好年輕。下面小編和大家分享一下，多年來一直在堅持，只女人多吃，防老抗衰效果好，膚白貌美人人夸！紅薯銀耳羹

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By 笑對明天(來自騰訊.)配料：銀耳 30克、紅薯 1只、糖 適量烹飪步驟：1.所有食材

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2.鍋中放水放入銀耳泡發

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3.泡發的銀耳洗凈，紅薯去皮洗凈切塊

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4.鍋中放水倒入銀耳煮

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5.煮至銀耳有點稠，放入紅薯煮

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6.煮至紅薯熟放入糖即可

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烹飪小貼士：1、銀耳用開水泡開越多上浮的越好，泡過水后，水是淡黃色的，喝過之后微甜微苦，先甜后苦，苦中有甜。2、要想美白就要多吃富含維生素C的食物，比如銀耳蓮子這一類的。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。3、紅薯內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，女人氣色差臉上有斑就是體內積累了太多的毒素，所以隔三差五吃點紅薯助排便，好處看得見。美食杰的朋友們覺得紅薯是蒸著好吃還是燉著好吃呢？喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

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