本文導語：早上吃水果對身體好不好？這3種水果可以吃，而這5種千萬不要直接空腹吃。

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大家好，這里是碧碧為食喵的美食頻道。今天我們的美食話題是：早上吃水果到底對身體好不好？哪些水果適合早上吃，而哪些水果則不能在早上空腹直接食用呢？很多人因為早上沒有胃口或趕時間的緣故，就隨便吃一點水果當作早餐。大家有沒有這樣做過呢？這樣的飲食習慣對身體好不好呢？

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有的人認為早上吃水果好處多，既能補充休息一宿后流失的水分，還能補充營養、提神醒腦。但也有的人認為早上空腹吃水果不好，因為會影響胃和腸道的消化，久而久之對人體的健康會產生一定的危害。

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現在很多人都喜歡吃水果，小吃貨們幾乎天天都要買上各種各樣的水果來解饞。水果還是許多愛美女生的必備食物，她們覺得每天甚至每頓都吃一些水果，就能滋潤肌膚、抗衰、美白養顏。但其實吃什么水果，什么時候吃那可是有講究的，如果吃得時間不對，那這水果就白吃了，而且還會得不償失。

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只有在對的時間里吃正確的水果才能發揮其最大的營養價值。網上經常流傳這樣的一句話“早上水果是黃金，過了中午就變銀，到了晚上成了銅?！闭且驗檫@樣的說法，讓很多人誤以為水果越早吃越好，所以拼命地把水果當早餐吃。其實這種說法是不正確的，只有在適合的時候吃正確的水果才能給自己補充營養。

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現在就讓碧碧來告訴大家早上吃水果到底好不好吧？哪些水果可以在早上吃，而哪些水果則不適合在早上空腹吃。

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1.早上適合吃這3種水果人經過一夜幾小時的休息后，體內的水分會大大減少，同時腸胃功效也會變弱。所以一份營養的早餐應該具備給人體補充水分和激活腸胃動力的功能。而能滿足這兩點需求的莫過于這3種酸性不強、汁水滿滿又營養豐富的水果了，它們就是蘋果、梨和葡萄。

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它們酸甜多汁，營養豐富，除了能給大家補充能量和水分外，還能提神醒腦，吃了讓人元氣滿滿。這3種水果可以空腹吃，也可以搭配其他食物一起吃，對身體大有好處。

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2.這5種水果千萬不要空腹吃很多人喜歡早上空腹吃水果，卻不知道這樣的做法危害多，吃錯了水果是會損害自己的健康。以下這5種水果千萬不要空腹吃，切記，它們分別是香蕉、圣女果、橘子、山楂和柿子。

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很多愛美的女士認為香蕉可以減肥，所以早上直接吃一根香蕉當早餐，殊不知這樣做對身體的損害極大。因為香蕉富含鎂元素，空腹食用會讓血液中的鎂鈣含量升高，從而對心血管產生抑制作用，非常不利于健康。

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同時圣女果、橘子、山楂三種水果也不能空腹吃，因為它們的酸味較重，而且本身的物質會跟胃酸結合，容易出現胃脹、胃痛、呃酸等癥狀。

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