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哈佛研究稱每天吃紅肉 早死風險高兩成

牛羊豬肉由于其顏色較深被人們稱為"紅肉",以前的許多醫學研究都提醒人們，多吃紅肉容易引發心腦血管疾病和腸癌 。國外最新的一項大規模調查研究證實：天天吃紅肉的危害不只限于此，它還會縮短壽命 。
近日美國哈佛大學發布的一項調查顯示，每天攝取1份加工紅肉，早死風險提高20%.而如降到每天42克，相當于一周吃一大塊牛排，可減少1/10的男性早死和1/13的女性早死 。
這項對多達12萬人的長期跟蹤研究顯示，每天攝取1份紙牌大小未加工紅肉的受調查者，比攝取頻率較低的人平均增13%.如果攝取的紅肉是加工過的肉品，如1條熱狗或2片培根，風險更攀升至20%,吃牛排的風險則增加12%.但如果以堅果取代紅肉，總死亡風險可降19%;家禽肉品或全谷類食品可降14%;以魚肉取代則降7%.
【哈佛研究稱每天吃紅肉 早死風險高兩成】
哈佛大學專家團的這項研究，對紅肉升高心臟疾病及患癌風險提出更多證據的同時，也建議以魚類和家禽肉品取代紅肉，可降低早期死亡風險，同時多吃堅果和豆類等低脂肪食品和全麥食品 。
目前美國衛生部的建議是每人每天不超過70克，研究則發現如降到每天42克，相當于一周吃一大塊牛排，可減少1/10的男性早死和1/13的女性早死，用禽類、魚和蔬菜取代高脂肪的紅色肉類可將死亡風險最多降低1/5.
研究人員還補充說，吃紅肉的人更傾向于有不健康的生活習慣，比如說吸煙、超重以及少鍛煉 。