褪黑素在英國是處方藥 ， 但在我國被當成保健品成分使用 。 不過 ， 褪黑素僅適用于3種情況：①夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者;②睡眠時間后移 ， 如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;③需要倒時差的出差人士 。 這些因褪黑素缺乏而導致睡眠障礙的人群 ， 睡前1~2小時服用2毫克褪黑素可以有較好的助眠效果 。
【后移|“褪黑素”只有3種情況可以吃】

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