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便秘怎么辦用瑜伽快速消除便秘

瑜伽

【便秘怎么辦用瑜伽快速消除便秘】 天氣一變化，女人要么就便秘要么就腹瀉，嚴重影響了身體健康 。小編為大家帶來一組瑜伽體式-臥姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能，減少因為環境變化而引起的腹瀉或便秘 。此瑜伽體式可以凈化血液，消除便秘和美化肌膚哦！也是是產后女性恢復身段線條的練習姿式 。
瑜伽體式-臥姿炮彈式練習步驟：
1、仰臥，右腳伸直，彎曲左膝，雙手抱左膝，靠在胸部 。
2、慢慢吸氣，雙手稍稍用力，抱左膝壓迫腹部，右腳保持伸直；慢慢吐氣，上身挺起 。

3、下鄂與膝蓋接觸，屏息3-5秒鐘 。
4、身體還原回地面，放開手、腳，調勻呼吸，放松 。
5、換腳重復上述步驟進行練習，并各做3遍 。
用以上的5點，每天運動以下，會很好的緩解便秘和腹瀉的癥狀，是你的皮膚變得更加亮白，持續堅持會有很好的效果 。