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感冒|氣郁體質這樣調！疏肝理氣、遠離抑郁( 二 )

感冒呼吸道感染



太沖穴很好找 ， 在足背上第一、二腳趾縫向上找 ， 大約有兩指寬的地方 ， 在兩個骨頭之間 ， 按下去有很強的酸脹或脹疼感 。

刺激太沖穴的最佳時間是春季 ， 因為在五行中 ， 肝屬木 ， 而木與春季對應 ， 春季是萬物生發的季節 ， 肝木之氣上升 ， 這個時候多揉兩側太沖 ， 瀉肝火 ， 可以有效預防腦血管疾病 。 當然 ， 在夏、秋、冬三季按揉太沖穴也有不錯的效果 。

2.通肝經


通肝經 ， 重在一個推字 。 坐下 ， 先把左腿彎曲 ， 膝蓋放平 ， 讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側 ， 稍用力向前推到膝蓋 ， 先左后右 ， 各五十遍 。 肝氣一通 ， 百脈皆通 ， 抑郁的情緒自然能有所緩解 。
3.注意飲食

在飲食上 ， 肝氣郁結的時候應多吃清淡的食物 ， 肥膩和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一點酸味的東西補肝 ， 如山楂、食酸等 。

平時可以用玫瑰花泡茶喝 。 玫瑰花具有行氣解郁 ， 和血散瘀的作用 ， 對心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調等癥狀 ， 有一定改善作用 。


別讓季節變換帶走你的快樂
古人曾經說過“佳人傷春 ， 才子悲秋” ， 就連“愁”字都是由一個“秋”字加一個“心”字組成的 ， 可見季節的變化對情緒有著多么大的影響 。
對于氣郁體質的朋友來說 ， 春季、秋季和冬季尤其難捱 ， 這是因為氣溫回升的春季會造成情緒的波動或異常 ， 萬物凋零的秋冬季節則會加重氣郁體質朋友的悲傷之情 。 隨著季節的變換 ， 選擇不同的養生方法 ， 順時而為才是王道 ， 比如春天外出賞花 ， 夏季臨水釣魚 ， 秋天登高望遠 ， 冬季曬曬太陽 。

氣郁體質的精神養生
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在 。 氣郁體質者性格多內向 ， 缺乏與外界的溝通 ， 情志不達時精神便處于抑郁狀態 。 所以 ， 氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養 。


多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視 ， 勿看悲劇、苦?。欢嗦犦p快、明朗、激越的音樂 ， 以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍 ， 以培養開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失 ， 胸襟開闊、不患得患失、知足常樂 。

氣郁體質者不宜吃喝哪些食物
氣郁體質由于體內氣機不暢 ， 平時宜多吃具有理氣解郁 ， 調理脾胃功能的食物 。 而咖啡、濃茶等對人體刺激性較大 ， 易使人處于興奮狀態 ， 不利于人體氣機的舒暢 。
另外 ， 肥甘之物滋膩脾胃 ， 而脾胃是人體氣血生化之源 ， 脾胃受阻 ， 則氣機必然不會順暢 。 此外 ， 雪糕、冰淇淋之類的生冷含量植物吃多了也會傷及脾胃 ， 造成氣血暢通障礙 。

氣郁體質食療方
香附牛肉湯


香附性平味辛、微苦 ， 歸肝經 ， 是理氣解郁、調經止痛的良藥 。 牛肉則是補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的優質食材 ， 氣郁體質朋友經常吃點牛肉有助于氣血充足 。 這款藥膳可理氣、解郁、補氣血 。
橘皮粥


橘皮性溫味辛、微苦 ， 入脾、肺經 ， 具有理氣調中、燥濕化痰功效 ， 《醫學啟源》中記載：“去胸中寒邪 ， 破滯氣 ， 益脾胃” ， 對于脾胃氣滯、脘腹脹滿等癥狀能夠起到很到的療效 。 這款粥尤其適合肝胃不和的氣郁體質朋友食用 。
柴胡冬瓜湯


柴胡是疏肝解郁、和解表里、清熱鎮痛的良藥 ， 《本草綱目》中指出：“勞有五勞 ， 病在五臟 。 若勞在肝、膽、心及包絡有熱 ， 或少陽經寒熱者 ， 則柴胡乃手足厥陰、少陽必用之藥；勞在脾胃有熱 ， 或陽氣下陷 ， 則柴胡乃引消氣退熱必用之藥；惟勞在肺腎者不用可爾” 。