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早上金蘋果，晚上毒蘋果？好端端的吃個蘋果，還需要分好時間？


早上金蘋果，晚上毒蘋果？好端端的吃個蘋果，還需要分好時間？
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首先 ， 需要提醒大家 ， 咱們說的蘋果 ， 可不是這個---

早上金蘋果，晚上毒蘋果？好端端的吃個蘋果，還需要分好時間？
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【早上金蘋果，晚上毒蘋果？好端端的吃個蘋果，還需要分好時間？】而是能吃的大蘋果 。
蘋果是最普通最大眾的水果 ， 被稱作水果之首 ， 冠有“美容果”、“智慧果”、“記憶果等美譽 。

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堅持吃蘋果有什么好處呢？
1.減少膽固醇：
膽固醇是身體內不可缺少的一種營養成分 ， 但同時也可以制造疾病 ， 如果體內的膽固醇含量高于正常值 ， 就很容易引起心腦血管方面的疾病 。
而適當的吃了蘋果之后 ， 人體中的膽固醇會慢慢的降低 ， 長期堅持吃蘋果能有效的控制膽固醇 ， 從而能預防心血管疾病 。
2.促進腦部發育 ， 增強免疫力：
和其他水果相比 ， 蘋果中含有足夠的鋅元素 ， 而充足的鋅元素可以促進身體成長發育 ， 特別是對大腦也有很多好處 。
因此 ， 多吃蘋果可以增強記憶力 ， 保護大腦神經 ， 另外鋅和身體中的免疫功能也有著密切關系 ， 能提高身體免疫力 ， 預防疾病 。

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3、減肥：
蘋果的熱量很低 ， 100克的蘋果中只含有0.2克的脂肪 ， 50克的熱量 。
蘋果中有足夠的植物纖維 ， 飽腹感也較強 ， 消化吸收起來就較為費勁 ， 因此吃一個蘋果 ， 其所含的熱量都用來消化蘋果 ， 所以吃蘋果時不用擔心熱量 ， 而蘋果的營養成分能有效幫助人體補充能量還能減肥 。
蘋果中所含的纖維較多 ， 能促進腸胃蠕動 ， 解決便秘問題 。
關鍵是 ， 蘋果所含的蘋果酸 ， 能參加身體新陳代謝 ， 加速熱量的代謝 ， 果肉內富含很多的維他命 ， 抗氧化效果極好 。
4、提高睡眠質量：
每天吃一個蘋果可以有效地提高睡眠質量 。 蘋果中的香味可以幫助人體舒緩心情 ， 蘋果中醇類的含量也比較高 ， 能調節體內的鉀和鈉 。
所以每天吃一個蘋果可以讓心情變得快樂 ， 舒緩情緒 ， 提高睡眠質量 ， 輔助治療抑郁癥 。

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另外還有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質等 ， 這些功能性成分或許有益身心健康！
值得注意 ， 這里指的是“或許” ， 主要是這些成分也僅僅只是一些研究發現 ， 能夠幫助我們降低某些疾病的發病風險 ， 但還需要更多的研究來加以確證 。
不過總而言之 ， 蘋果的確是一個物美價廉的好水果 。

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吃蘋果有時間要求嗎？
對于蘋果的吃法 ， 自古以來就有不同說法 ， 其中最大的說法----“早上金蘋果 ， 中午銀蘋果 ， 晚上毒蘋果” 。 主要的意思是蘋果早上吃最好 ， 晚上吃反而對身體有害 。
這類說法實際上沒有任何醫學依據 。

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本身無論你什么時候吃蘋果 ， 只要吃進肚子里 ， 消化系統就會開啟工作模式 ， 只要消化系統沒有什么病變 ， 正常運轉的話 ， 都能充分利用這些物質 。
所以咱們完全可以根據自己一天進食的安排 ， 以及作息時間 ， 決定啥時候吃水果 ， 以及吃什么樣的水果 。