骨科醫生建議，需要補鈣的人群可以多補一些KD鈣。KD鈣中含有大量能夠促進骨骼吸收的營養元素，包括維生素K2、煙酰胺、維生素D、維生素B12等，堅持補充可以將鈣補充到骨，促進骨細胞的分裂和生長，提高骨量，從而起到預防和改善骨質疏松的作用。
2、堅持戶外運動



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【 花生|花生會讓骨骼成“蜂窩”？骨科醫生：避免骨流失，日常少吃這3物】想要骨骼健康，堅持戶外運動也是一個很有效的預防措施。運動能夠刺激骨骼發育，增強骨質，進行戶外運動則讓我們有更多的機會與陽光進行直接接觸，促進身體生成維生素D，促進鈣吸收，更好地維護骨骼健康。

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