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糖尿病人|糖尿病改變一個吃飯習慣，血糖更好健康就有( 二 )


在家做飯，全家人的食物質量全掌握在自己手中。買來各種多元化天然食品，多吃蔬菜水果，遠離甜點和油炸食品。父母對三餐質量的重視，會在潛移默化中塑造孩子的飲食習慣，最終影響孩子一生的生活質量。

糖尿病人白開水可以代替飲料
很多人喜歡喝甜味飲料多于白開水。當大家在外吃飯時，很多時候都會選擇飲料而不是白開水，因為出門在外更容易買到飲料，如果多人聚餐，大家也更喜歡喝味道重的飲料而不是白開水。但是如果在家吃飯，大家都會習慣性的喝水，而不是喝飲料。
小王平時喜歡喝飲料，經常囤一些飲料在家，在家吃飯的時候就要喝上兩瓶。小王的妻子對此很不滿，每當小王在家要喝飲料時，妻子一邊說著喝飲料的各處不好一邊把白開水遞到他的手邊。時間久了，小王也漸漸放棄了飲料，喜歡上了喝水。沒錯，家人對你的影響是不容忽視的，同樣你對家人的影響也非同小可，如果您擁有良好的生活習慣，也可以改變家人的不良習慣。

糖尿病人|糖尿病改變一個吃飯習慣，血糖更好健康就有
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水的好處數不勝數，感冒了要多喝水，上火了要多喝水，嗓子疼了要多喝水……更為重要的是喝水可以預防糖尿病。法國一項研究稱，每天喝水四杯（227毫升每杯）可以預防糖尿病，而每天喝水不足2杯者糖尿病發生風險增加。對于糖尿病患者來說，水會稀釋血液濃度，改善血液循環、促進代謝、消除酮體，對疾病控制也是有幫助的。
糖尿病人在家吃飯是在家做飯，外賣不算
一些斷章取義的人會理直氣壯地說，我也每天在家吃飯，不過是吃外賣。網絡這么發達，只要我每天動動手指，足不出戶，就可以吃到各種美食。外賣雖然給生活帶來了便捷，但這和在外吃飯沒有區別，更為尤甚的是在家點餐還使運動量大大減少，每天足不出戶在家窩著，吃著高熱量飯菜，肉不長您身上才怪呢！再加上外包裝盒都為塑料制品，剛出鍋的食物在高溫塑料“陪伴”下對身體的危害不言而喻。
所以，我們說的“在家吃飯”就是“在家做飯”，外賣不算！做飯不僅能夠讓您享受到烹飪的樂趣，買菜、洗菜、洗碗等工作也會讓您動起來，比窩在沙發上吃外賣更健康。
親愛的糖友，今天咱們就一起回家吃飯吧！