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有朋友問：高血脂的人適合做什么運動？不同運動在起作用的時間上有差別嗎？
高血脂是血液中脂肪含量升高的總稱，血脂分為總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，雖然它們與飲食、運動等生活方式有一定的關系，但飲食運動對第一項的影響作用有大有小，特別是在起作用時間上還是有一些差別的。
比如總膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它們主要是由肝臟合成的脂類物質，合成原料中只有少部分，大約20%來源于食物，其它由自身通過脂類物質的循環利用來提供，而且它們的主要作用是參與機休的細胞膜構成、激素合成等等，因此當它們在體內含量升高時，主要是肝臟的合成功能異常及機體脂代謝異常所致。


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甘油三酯是一種供給機體生理活動的能量物質，屬于能源消耗類的脂肪，也是在肝臟中合成，合成原料來源于日常飲食中的脂肪酸、葡萄糖經分解的產物，主要受日常飲食的影響，同時也與機體生理活動的活躍程度有關。
運動是全身各個器官組織都會參與其中的活動，會增加對能量的需求，也正因如此運動對降低甘油三酯可以起到立竿見影的作用，很多甘油三酯高的人在控制飲食的基礎上，增加運動量后，甘油三酯在幾天內就會有很大的降幅。而對膽固醇等需要經過較長時間的運動，改善與提高肝臟及機體的代謝功能后才會有明顯的下降，需要一定的時間和過程，或者幾個月或者半年或更長，往往需要降脂藥的幫助。


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但不管怎么說，高血脂的人都應當堅持運動，而且要做有效運動。有效運動需要符合幾個條件：一是有一定的強度，最簡單的判斷方法是運動時要出汗；二是有一定的運動時間，最基本的要求是每次運動不應少于30分鐘，但也不是越長越好，以不超過60分鐘為宜；三是有一定的持續性，最少每周運動應保證有5天，且需要長期堅持。
至于做什么樣的運動好，并沒有特殊的要求，不過從預防心腦血管病的角度來說，有研究發現揮拍運動、游泳、體操、騎車等的獲益較大，而慢跑、快走等的效果相對要差一些，但更簡單而易于堅持，是很多人的選擇。不過，這都不是重點，最關鍵的是運動要持之以恒，才能使運動的獲益最大化。
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