時間長了，琪琪的便意也消失了，哪怕她在家里想排便，也要在馬桶上蹲上半小時，才能憋出一些“羊屎?！?，便秘找上門來，還給她帶來了長痘痘、口臭、腹脹、放屁多等問題。
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就在半年前，琪琪和朋友在外吃飯時，突然感覺肚子疼得厲害，可是去商場上廁所時，又遲遲無法排便，反而絞痛得更厲害了，讓她冷汗直冒。身邊的朋友見琪琪不對勁，趕緊打車送她去了醫院。醫生給琪琪初步做檢查時，剛剛輕按右下腹，她就痛得發出了尖叫，手抖得不行。后來經過設備的詳細檢查，發現琪琪的便秘問題太嚴重，腸道內堆積了很多宿便，發生了比較嚴重的腸梗阻，部分腸管已經壞死，需要進行手術干預才能緩解。
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在術后，醫生對琪琪不愿在外上廁所的心理進行了疏導，并告訴她要堅持正確的排便，才不會便秘再一次產生。而琪琪在醫生的指導下，除了服用藥物外，平時還經常吃3種食物，排便難的問題得到了很大的改善。在后面琪琪來醫院復查時，醫生聽了她的做法，不停點頭表示贊同，并認為她應該長期堅持下去。醫生：這3種食物是“清糞高手”，不妨常吃，有助于緩解排便壓力（1）火麻植物油琪琪在平時的飯菜中多加了1勺火麻植物油，這是長壽之鄉的一種特色食用油，由火麻籽物理冷榨而來，其油脂天然有助于潤滑腸道，能促進腸道蠕動，又不會對身體產生刺激。其中的卵磷脂成分，可以幫助腸道鎖住水分，使腸道內的糞便保持一種柔軟的狀態，減輕排便阻力；而亞麻酸成分，對有害病菌有抑制作用，降低腸道炎癥發生的幾率，調節腸道健康。
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（2）玉米在醫生的建議下，琪琪增加了粗糧攝入量，并把晚餐改成了煮玉米，偶爾在煮飯的時候，也會加入一些玉米。我們經常見到的玉米，含有豐富的膳食纖維，對消化功能有很好的促進作用，減少腸道壓力；此外，玉米里還含有豐富的維生素A和維生素E，這些成分有很好的抗氧化性，能緩解腸胃細胞衰老的速度，減少自由基對細胞的傷害。
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（3）西藍花西藍花屬于十字花科，是對健康很有益的一種食物，琪琪經常吃西藍花后，便秘問題也得到了改善。和玉米一樣，西藍花里也有豐富的膳食纖維，多吃能增加飽腹感，減輕消化壓力。此外，西藍花里還有豐富的類黃酮成分，這種成分能加速血液循環，清除血管里面的多余垃圾，緩解血管阻塞的情況，對于琪琪術后身體細胞的愈合很有好處。
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總的來說，飲食結構對腸胃等消化結構的營養很大，多吃粗糧、水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，每天喝1500ml以上的飲用水，這些健康的飲食習慣，將會改善腸胃環境，有效減少便秘情況的發生。
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