豆漿可以說是中國人的傳統早餐了，特別是在寒涼的冬天，如果能喝上一碗熱乎乎的豆漿，真是暖胃又暖心。并且很多家庭都購買有豆漿機，除了那些傳統的豆漿做法，你還會做哪些養生又美味的豆漿呢？今天我主要給大家整理出來了3個非常貼合實際的養生豆漿，所用的食材常見又實惠，常喝還有著健脾胃、補腎、補氣血的功效哦！

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01.三寶養腎糊——補腎原料：大米30g，黑豆50g，板栗5個（2人的份量）。做法：先把黑豆和大米提前用清水浸泡一晚上，隨后控干水分；然后把泡好的黑豆和大米一起放入豆漿機內，再加入剝好的板栗肉，在里邊倒入600ml的水，和正常的打豆漿做法一樣，打成糊糊即可。

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功效：黑豆可以滋陰補腎、除濕利水、調中下氣，還能保護血管和心臟；而板栗被稱為“腎之果”，常吃還能益氣健脾、補腎壯腰、抗衰老。所以說此食療方有著補腎養陰、固澀止遺的功效，特別適合失眠、白發、夜尿多、怕冷等早期腎虛癥狀的人去吃來調理身體。注意事項：慢性腎衰或者其他需要控制蛋白質攝入量的患者需少喝。

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02.五紅豆漿——補氣血原料：大棗、紅衣花生和紅豆各30g，枸杞15g，適量的紅糖。做法：先把紅豆提前用清水浸泡2小時以上，大棗去核，然后把所有的食材一起放入豆漿機內，隨后在里邊加入適量的清水，打成豆漿即可。

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功效：紅棗可以養血安神、補中益氣；枸杞可以補血安神、養肝明目、補腎益精；花生可以滋養補氣，花生紅衣可以增加血小板數量，還能止血；紅豆則清心養神、健脾化濕；紅糖可以健脾暖胃、活血化瘀。所以說把這些食材一起制作成豆漿，特別適合氣血不足的女性和老年人去吃。注意事項：糖尿病患者不宜。

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03.四神豆漿——抗衰老、健脾胃原料：茯苓、山藥、蓮子、芡實各1份。做法：先把以上這4種食材分別洗凈，用清水提前浸泡12小時，然后把它們都倒入豆漿機內，加入適量的水，制作成豆漿即可。功效：山藥可以補脾、補肺、補腎；茯苓能健脾除濕；蓮子能養心安神、健脾；芡實可以脾腎雙補。所以說此四神豆漿就有著養心安神、固澀止遺、健脾補腎的功效。特別適合經常腹瀉、飯后腹脹、舌淡苔白等脾胃虛弱的人食用。

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注意事項：大便干結者不宜。這3道美味又養生的豆漿配方，你學會了嗎？簡單又特別的方便，還不趕緊做給家人喝！

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