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6、保持良好睡眠
日常生活中 ， 年輕人應保持7-9小時的高質量睡眠 ， 而65歲以上的老年人 ， 每天睡夠6小時對身體更有益 ， 具體時間因人而異 。 良好的睡眠應該具備以下特點：
（1）入睡快 ， 躺10分鐘左右就能睡著 。
（2）睡眠深 ， 呼吸均勻 ， 不易被驚醒 。
（3）起床后心情舒暢 ， 精力充沛 。 白天工作、生活效率高 ， 頭腦清醒 。

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對此有以下幾點建議促進睡眠：
（1）睡前可聽音樂放松 。
（2）溫熱水泡腳 。
（3）可適量飲用溫牛奶 。
（4）調暗燈光 。
（5）避免睡前玩手機 。

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#老年癡呆#

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【預防老年癡呆！9大危險因素，6個小建議】責任編輯：

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