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60歲老人，堅持走路鍛煉，后來怎樣？一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


首先 ， 走路時間最好不要選擇在較早的清晨 。 雖然老年人一般“覺少” ， 每天早早地就醒了 ， 但是起床可以 ， 卻不適合鍛煉 。 因為清晨 ， 室外 ， 尤其是樹木比較多的公園里 ， 二氧化碳濃度還比較高 ， 對于運動中的呼吸不利 。 對此 ， 有的朋友并不同意 ， 覺得這時運動反而更舒服 。 這可能是因為此時空氣濕度大 ， 我們會更涼爽 ， 但從運動時身體健康的角度來講 ， 還是不適合的 。 而且 ， 即便要去鍛煉身體 ， 也應該吃了飯再去 ， 這樣不會低血糖 。
其次 ， 老年人出門鍛煉 ， 最好結伴或者和家人一起 ， 這樣安全性更高 ， 心情也會更愉快 ， 事半功倍 。