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高血壓病|醫生忠告：高血壓要長壽，遵醫囑用藥，日常做好六件事( 二 )



高血壓病|醫生忠告：高血壓要長壽，遵醫囑用藥，日常做好六件事
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4、注意限制熱能。
【 高血壓病|醫生忠告：高血壓要長壽，遵醫囑用藥，日常做好六件事】多選用低脂肪、低膽固醇食物?？刂瓶偀崮軘z入，避免肥胖，保持理想體重(理想體重(千克)＝身高(厘米)-105)，對高血壓病防治十分重要，故肥胖者首先要減體重。另外，高血壓和高血脂、動脈硬化往往互為因果，或同時在一個人身上出現。因此，高血壓病和心臟病患者也應注意控制脂肪和膽固醇的攝入，宜選用不飽和脂肪酸，每天攝入膽固醇應少于300毫克。

高血壓病|醫生忠告：高血壓要長壽，遵醫囑用藥，日常做好六件事
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5、蛋白質的供給一般不宜嚴格限制，以魚類和大豆蛋白為宜。適當增加海產品攝入量。
6、養成良好的生活習慣。
戒煙，戒酒，不食用有刺激性的調味品，不喝濃茶和濃咖啡。還應多吃水果、蔬菜，多吃含纖維素多的食物，保持大便通暢。必要時可補充維生素C和維生素B6等。注意吃飯定時定量，少吃多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

高血壓病|醫生忠告：高血壓要長壽，遵醫囑用藥，日常做好六件事
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科學用藥、合理膳食，適度運動，高血壓病人一樣可以長壽的，而且健康長壽，減少并發癥。