人的一生，有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。一個好的睡眠，能夠讓我們一天都精神百倍，活力滿滿，心態積極，還能減少患病的幾率。但是現代社會，失眠的人越來越多，有的是因為精神壓力大睡不著，有的是勞逸失調，有的則是因為氣血失和，還有飲食方面的原因。這些失眠的人，都很多共同的特點，就是入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒多夢，醒后疲乏等。失眠癥狀較輕的人，可能僅僅是入睡困難，睡得不香，老是醒，而癥狀嚴重的人，則會醒來后就睡不著了，甚至是整夜都睡不著，非常非常痛苦。
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有些人采取了一些措施，想要調節失眠，但是失眠狀況卻愈演愈烈，這可能是因為中了以下幾種誤區。
第一個誤區：借助酒精來入睡
酒精有一些鎮靜的效果，于是很多失眠的人選擇睡前喝酒，這樣可能對剛開始的入睡有些幫助，但是酒精在人的體內代謝分解，往往會在后半夜損害睡眠質量，經常這樣睡前喝酒，還會減少其促進入睡的效果。但是，其破壞性的效果會一直持續甚至增加。
第二個誤區：過分依賴安眠藥
有失眠困擾的人，應該都吃過安眠藥，但是有些人過度依賴安眠藥，吃一顆效果不好，就自己隨意的增加用量，盲目亂服，這樣不僅不利于調節睡眠，還會傷害大腦，對身體造成不可逆轉的傷害。所以，一定要在專業醫生的指導下進行，千萬不要亂用。
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第三個誤區：睡前劇烈運動
不少人認為，高強度的運動過后，身體會比較疲憊，能有助于睡眠，其實這種想法是錯誤的。如果是在睡前3小時適量運動，運動時間不宜超過1小時，則有利于強身健體、調節情緒，有助于睡眠。但是，如果臨睡前做過于劇烈的運動，反而會導致陽氣浮于表，陰陽失衡，加重失眠。
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對待失眠，自我調節非常重要，因為引起失眠的養陰，主要是精神緊張焦慮、壓力過大，所以失眠患者，應該合理安排生活，養成好的睡眠習慣，不要產生失眠的恐懼，因為人往往是越想睡越是睡不著。然后，不要喝酒或者是喝含咖啡因的飲料，白天可以適量運動，就不要午睡了，睡前兩小時盡量不要做劇烈運動。除了注意這些之外，還可以在日常生活中，適當的吃一些改善失眠的食物，也能起到很好的作用，慢慢的緩解失眠。
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桂圓
桂圓中含有各種葡萄糖和維生素營養物質，補血安神，緩解因心煩不寧導致的失眠，還能健腦益智、補養心脾的效果很好，身體虛弱的人， 常吃桂圓能幫助調養身體。
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酸棗仁
【 酸棗仁酸棗仁|失眠的人，遠離3個誤區，經常吃2物，慢慢提高睡眠質量】酸棗仁改善睡眠的功效，估計大家都有所了解，它尤其對付虛煩不眠，煩渴虛汗等癥狀的失眠，效果較好，還能平肝理氣，滋陰潤肺，所以有失眠困擾的人不妨經常食用。
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