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粗腿MM必看的五個超有效瘦腿瑜伽動作

瑜伽養生

為了能夠自信地穿上迷你裙，從現在開始進行腿部減肥吧!下面就給粗腿MM分享5個超有效瘦腿瑜伽動作，可以讓你輕松擁有修長美麗的雙腿!
第一式：
將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角 。整個動作維持15秒，保持深呼吸 。左右分別重復8次即可 。


 
第二式：
在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸 。保持15秒后回位，轉向右側 。左右分別重復10次即可 。
第三式：
坐在地板上，身體向右轉的同時右腿呈弓形，盡量使整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置于身體兩側，將頭抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能彎曲 。左右分別重復15次即可 。
第四式：
在第三式的基礎上，兩腿位置保持不變，身體慢慢往前傾，盡量將手臂和額頭貼到地板上，保持勻速呼吸，保持10秒，左右分別重復15次 。
第五式：
將左腿回彎，折疊到最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時身體也要往后邊轉 。若是單做這個動作時一定要先進行拉筋運動不然會很容易抽筋的 。


 
【粗腿MM必看的五個超有效瘦腿瑜伽動作】溫馨提示：減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取 。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點 。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果 。