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學會怎樣練習辦公室瑜伽？

瑜伽運動

隨著瑜伽的深入人心，很多人都知道它是一種很健康的減肥運動，還可以療養身心 。而且也不至于太累，是辦公室白領運動的最佳選項 。但是有白領認為沒有那么充足的時間去健身館練習，其實練習瑜伽，辦公室也是可行的據專業瑜伽導師介紹，都市白領一般都呆在辦公室里工作，許多人經常久坐不起，導致自己的身體處于亞健康狀態 。“鼠標肘”、頸椎病、腰椎病，等等，都是白領們的通病 。


 
辦公室瑜伽特別適合長期在辦公室工作、而又拿不出時間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習 。
辦公室瑜伽的動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對不高，適合都市白領輕松減壓，同時增加肌肉力量和彈性 。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間可以由自己來定 。你可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時來做 。
【學會怎樣練習辦公室瑜伽？】辦公室瑜伽練習注意事項
1、呼吸對于練習瑜伽很重要，在做體式時呼吸一定要深而緩慢;
2、動作要緩慢、有控制;

3、要想完全受益，就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神;
4、在開始練習之前，可以靜靜地坐一會;


 
5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;
6、瑜伽需要時間來學，動作需要先做幾回才會適應;
7、充分享受你的放松時間，減輕壓力 。
總結：辦公室瑜伽的好處在于環境的方便和短時間的練習即可，如果你是懶人一族或者是宅人一族，這個方法就非常適合你了，現在就放下包袱，呼吸一下新鮮的空氣吧 。