1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

運動和靜養誰更有利于健康?長達5年的調查研究或許能告知你結果

“人最寶貴的東西是什么？是生活 ， 因為我們的一切歡樂 ， 我們的一切幸福 ， 我們的一切希望都只能和生活在一起” ， 這是俄國作家車爾尼雪夫斯基的一則名言 。 要說人最寶貴的東西也要屬健康快樂的生活 ， 想要健康快樂 ， 肆意妄為肯定是不行的 。 特別是年紀越來越大的人 ， 就需要結合有效的養生方法來做到 。
對于飲食的營養搭配和擁有快樂的心態這兩大方面 ， 很多人都持積極的肯定的觀點 。 但對于生活方式上可能就會有些許不同意見 ， 就拿運動和靜養來說 ， 有些人認為“生命就在于運動” ， 但有些年歲大的人會認為靜養也是一種健康的生活方式 ， 白居易在《續座右銘》里也提到:“修外以及內 ， 靜養和與真 。 養內不意外 ， 動率義與仁 。 ”也是在告知我們修養要注意內外兼修 ， 靜養也是一種安靜生活態度 。 究竟是運動健身更好還是悠心靜養更有利于身體健康呢？

運動和靜養誰更有利于健康?長達5年的調查研究或許能告知你結果
文章圖片
【運動和靜養誰更有利于健康?長達5年的調查研究或許能告知你結果】別急 ， 我們逐一進行分析 。 此前 ， 英國雜志《BMJ》曾發表過一項研究探索運動與身體健康、延年益壽之間的聯系 ， 通過調查了1500人 ， 開展為期5年的跟蹤調查 ， 將調查對象分為三組 ， 第一組是高強度訓練組 ， 第二組是中等強度組 ， 第三組為對照組 ， 這些人的鍛煉方法都是遵循挪威衛生局的建議來進行的 ， 經過一系列的調查后 ， 發現有規律的進行高強度鍛煉對身體健康更有益 。 而且運動不單對身體健康有正面影響 ， 還能提高生活質量 ， 讓人們生活變得更有意義 。
在此次調查之后 ， 挪威科技大學心臟運動的研究者在間隔10年之久 ， 又對這些參與調查的人進行了體能檢測 ， 發現長期堅持高強度運動鍛煉的人體能下降最少 ， 僅5% ， 而不愛鍛煉的要下降16%之多 。 可見 ， 想保護身體運動也是不能少的 。
之前英國《每日郵報》也曾報道過美國醫學院進行的運動與壽命聯系的相關實驗 ， 結果發現每天堅持運動 ， 長壽的可能性會增加一倍 ， 而且運動神經活躍的人與不愛運動的人相比 ， 壽命也會延長10年之久 。 為了健康 ， 為了延壽 ， 要動起來了！

運動和靜養誰更有利于健康?長達5年的調查研究或許能告知你結果
文章圖片
運動可能會幫助你延長壽命 ， 不僅如此 ， 運動還能活躍大腦 ， 有助于晚年的你遠離老年癡呆 。 很多人都會怕老年頭腦變的遲鈍 ， 即使身體還算硬朗 ， 但也不能擁有正常思想 ， 不能感知家人的溫暖 ， 也是一件苦惱的事 ， 但你堅持運動 ， 就可以幫你遠離這個深淵 。
運動的好處確實不少 ， 人們的確可以選擇運動健身的方式來保護身體健康 。 那靜養對人類健康有多大作用呢 ， 靜養和傳統人想到的靜靜修養 ， 不活動的方式是迥然相異的 ， 這里所說的靜養主要是指靜心養心 ， 現在的人生活在快節奏的生活環境中 ， 難免會經常出現一些急躁、消極的不良情緒 ， 要想正確的排解 ， 就需要多養心 。 讓自己處于安靜、平和的心態下 ， 對待事物多用樂觀的思想看待事物 ， 心境自然 ， 心情也會好 ， 當然對身體健康也有不小的影響 。
《高齡神經科學探索》雜志曾發表過一則研究 ， 發現良好的心態可能會減慢大腦的衰老速度 ， 靜養主要也是在于養心 ， 因此 ， 身體健康也離不開心態的健康 。 想要身體健康 ， 單靠單一要素是很難完成的 ， 建議大家可以一邊運動 ， 一邊“靜養” ， 哪個也不丟下 ， 既能有效保證身體健康 ， 還能及時調節心理情緒 ， 這些都是快樂生活的保障呢！