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8招簡單美背瑜伽秀出自信美背( 二 )

瑜伽運動


3 。呼氣，把軀干轉回原位;換另一側 。
功效：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖的疼痛;放松肩關節，增加活動幅度;腹部器官得到滋養加強，促進消化 。


 
瘦背部瑜伽八：肩倒立式
1 。仰臥，雙腿并攏，雙手放體側，掌心向下 。
2 。吸氣，抬起腿與地面垂直 。
3 。呼氣，抬起臀部，雙手托起上體，撐在背部，上體和下肢最終垂直于地面，雙手托腰背部，下巴抵胸骨 。保持正常呼吸 。
(甲狀腺、肝脾腫大，高血壓患者，心臟病患者，不宜練習 。月經期間不宜 。)
功效：滋養雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官 。大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助于緩解哮喘、支氣管炎 。