便秘是女人的天敵，便秘常常帶來多種皮膚問題，這對愛美的女性來說可是致命的打擊，而寒冷的冬季便秘現象也是時常發生，那便秘怎么辦?腹脹怎么辦呢?在大家都推崇食療治療的時候小編推薦大家做做瑜伽，下面向大家推薦的這套磨豆功便秘瑜伽，就能很好的為各位有這方面困擾的女士解決便秘的問題 。
瑜伽中的磨豆功就像其名字一樣，通過模仿磨豆的動作刺激腹部，加快體內血液循環，促進腸胃蠕動，讓腸道內積聚的毒素排出，從而具有治療便秘，消除腹脹的功效，而且在做磨豆功時手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴進行排毒 。


 
STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起 。眼睛看向前方 。注意調整呼吸 。
STEP2.雙手抬起，在身體前方伸直，十指交叉，握緊 。眼睛看向前方，注意呼吸的節奏 。腰板挺直，雙腳伸直 。

STEP3.將身體彎下，雙手依然伸直 。雙腳伸直，腰板也是直的 。不要彎曲膝蓋，在極限處停止 。
STEP4.轉動身體，帶動雙手轉向右方 。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面 。


 
【便秘練瑜伽 磨豆功瑜伽有效擺脫便秘】STEP5.慢慢的，將身體向后靠 。雙腳保持在地面上，不要抬起 。雙手伸直 。
STEP6.雙手彎曲，經過胸前向左邊伸出 。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運動 。雙腿保持伸直 。調整呼吸的節奏 。

STEP7.身體跟著手部的動作靠向前方 。注意身體肌肉的伸展，要注意不要拉傷肌肉 。
STEP8.終點在身體前方 。在初始位置停止 。放下手休息5個呼吸，再次重復另外一邊 。


 
STEP9.這是側面的圖 。背部要稍稍向后靠 。腳跟和雙腳不要離開地面，雙手雙腳要伸直 。
STEP10.手臂要帶動身體轉動 。最大幅度的運動身體，讓這套瑜伽的功效發揮到最大的效用!

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