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戶外瑜伽 戶外練習瑜伽的小常識( 二 )

瑜伽


瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡 。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快 。此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病 。
不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來 。當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘 。

戶外瑜伽練習注意事項
與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果 。首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾 。保持平和心態，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習 。
另外，相對于室內，戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果 。而練習時間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識 。而且早晨身體還處于睡眠狀態，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果 。


 
而傍晚時候，人體機能處于興奮狀態，從科學鍛煉的角度來說，這是最佳時間段 。如果是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界 。
結語：戶外是練習瑜伽的好場所，因為戶外的空氣比喧囂的城市里更為清晰，而且戶外擁有非常寧靜的環境，可以讓大家更好的進入瑜伽的狀態，以上為大家介紹了一些戶外瑜伽知識，還希望可以幫助到大家 。