8、不舒服立即停止
練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習 。進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果 。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己 ?；加袊乐馗忻啊l燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓、狐臭的人，不適合練高溫瑜伽 。如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習時就應尤其慎重，甚至是不練 。
9、最基礎動作學起
瑜伽初學者，要從適應再到熟練，按照步驟進行才能夠有效避免損傷 。做瑜伽開始要做充分的伸展運動幫助自身舒活筋骨，同時做瑜伽時應當盡量注意保持重心，學會配合呼吸 。在練習時，不要一味追求高難度的動作，練習瑜伽應該循序漸進，有個逐步提升的過程，如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷 。
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