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腸胃|冬至后，想要科學進補，多參照這7條小建議，幫你事半功倍！

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腸胃|冬至后，想要科學進補，多參照這7條小建議，幫你事半功倍！

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腸胃|冬至后，想要科學進補，多參照這7條小建議，幫你事半功倍！

12月21日就迎來了今年的冬至 ， 這也是今年最后一個節氣了 ， 也意味著2021年也要慢慢遠去 ， 新的一年又將到來 。 一年又一年 ， 不變的是循回往復的四季時節 ， 一直在變的是我們自己 。 當然 ， 在慢慢變化的世界上生活 ， 自我身體的保護也是很重要的 。
【腸胃|冬至后，想要科學進補，多參照這7條小建議，幫你事半功倍！】每逢冬至 ， 網絡上都會掀起吃餃子還是吃湯圓的熱潮 ， 我國北方常有“冬至不端餃子碗 ， 凍掉耳朵沒人管”的傳說 ， 江南地區卻流傳的吃湯圓 ， 寓意團團圓圓的說法 ， 也稱“冬至團” 。 正所謂“百里不同風 ， 千里不同俗” ， 不管是哪個地區的文化 ， 都表示了對冬至節氣的重視 。
冬至這天的確是特別的日子 ， 太陽直射南回歸線 ， 在北半球會出現黑夜最長 ， 白晝最短的現象 ， 日后的每天白晝會慢慢變長 ， 也開始有了新期待 。 冬至也是冬天正式來臨的標志 ， 冬至這邊便是人們“數九”的開始 ， 寒冷的天氣將會進一步逼近 ， 一定要做好保暖工作 ， 保護好身體健康 。




當然 ， 寒冷來臨 ， 身體能量也需要及時的補充才行 ， 冬至后也是進補的好時節 。 天氣越來越冷 ， 人們的身體更需要營養能量的支撐 ， 而且褪去了夏秋季節的浮躁 ， 冬天人們的食欲會相對更好 ， 食物營養消化吸收也就更容易 。 俗話說“冬至補一補 ， 一年精氣足” ， 盡量不要放過這個進補好時節 。
當然了 ， 也不一定非要大家都來進補 ， 這也要根據實際情況來定才更好 ， 如果身體很強壯 ， 即使面對寒冷的天氣也能輕松健康度過 ， 也不一定就要特殊的補給 ， 保持健康合理的正常飲食習慣即可 。 但如果是體質較弱 ， 天氣變冷就容易受到冷空氣襲擊 ， 出現各種身體癥狀的人 ， 就盡量不要錯過進補的良機 。
接下來 ， 一起了解一下選擇什么樣的方式進補才能事半功倍？
一、飲食上要多加注意
1、少吃寒涼性食物
冬季溫度越來越低 ， 身體也會受到冷空氣影響 ， 需要更多的熱量支持才行 ， 但如果反過來吃了很對寒涼性食物 ， 腸胃就容易受到刺激 ， 影響腸胃健康 ， 甚至出現腹痛、腹瀉等情況 ， 如果情況嚴重還可以誘發其他疾病 。 因此 ， 要注意少吃寒涼性食物 ， 如涼性瓜果西瓜、黃瓜等 ， 柿子也要少吃 ， 海鮮類要少吃螃蟹等等 。




2、少吃刺激性食物
常說的刺激性食物包含辛辣、油炸等高熱量的食物 ， 很多人認為在寒冷的季節吃上熱騰騰的火鍋堪稱人間幸福 ， 豈不知這些刺激性食物反而容易讓腸胃受傷 ， 腸胃吸收消化受到影響 ， 容易讓身體“上火” ， 影響身體健康 。
3、多補充蛋白質
受外在環境影響 ， 想要身體“熱”起來 ， 就要多給身體補充能量 ， 這個時候就可以多給身體補充一些優質蛋白食物 ， 脂肪也可以少量補充 ， 比如常喝牛奶 ， 經常吃一些牛羊肉、魚肉、雞蛋等等 。 在補充蛋白質的同時也可以補充體內的各種礦物質 ， 保證人們的身體活力 。
二、生活也要適當改變
1、適當“放個假”




在古代的冬至不僅是節氣 ， 還是一個重要的節日 ， 被稱為“亞歲” ， 其地位僅次于春節 ， 人們在冬至這天都會“放假” ， 休養生息 。 古人認為冬至這天是陽氣最弱、陰氣最盛的時候 ， 特別是上了年紀的人會容易出現腎陽虛的情況 ， 通常易發心血管疾病等 。 不管是年輕人還是老年人 ， 都建議給自己放假 ， 適當休息 ， 調整自己的生活狀態 ， 讓身體免疫力慢慢得到恢復 。