上了一天班 ， 回家了還是沒精打采？因為累 。 放假想要出去玩兒 ， 最終還是在家宅了一天？因為累 。 明明睡眠時間超過十個小時 ， 結果還是累 。 好不容易出門度個假 ， 旅途勞頓 ， 加上放不下的工作 ， 最終更是累 。 我們都活得太累了 ， 我們都太需要好好休息 ， 然而 ， 問題是：你真的會休息嗎？本文來自編譯 。


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我們感到疲勞時 ， 大多數人都會關注睡眠問題 。 但除了睡眠 ， 適當的放松有很多形式 。 我花了一周時間來探索什么是真正有效的休息 。
“你是不是前所未有的累？”一個朋友問道 ， 嗯 ， 是的 。 看上去我很輕松 ， 沒有多少照顧他人的責任 ， 工作對體力的要求也不高 ， 而且風險很低 ， 但我還是被毀了 。 我所感受到的是大腦的迷糊、一邊流淚一邊困惑和深深的倦怠 ， 這幾乎是普遍現象 。 2月份的一條熱門推文問道 。 “我想確認一下有多少人和我一樣......無論睡了多少覺或喝了多少咖啡 ， 還是會一直感到疲憊？”71,000多條轉發似乎證實了這一情況 。
需要一種更細化、更有分析性的方法來解決疲勞問題 ， 這在一定程度上促使醫生兼《神圣的休息》的作者 ， 桑德拉·道爾頓·史密斯博士開始研究和寫作 。 恢復你的生活 ， 更新你的能量 ， 恢復你的理智 。 “我希望人們對自己的疲勞采取更多的診斷方法 。 有人受傷進來時 ， 他們說自己受傷了 ， 但如果不掌握更多的細節 ， 我就無法治療：什么導致受傷 ， 哪里受傷 ， 什么時候受傷？”
對休息的重視可以追溯到新冠疫情之前 ， 當時道爾頓·史密斯的診所已經有很多疲憊的病人 。 “人們進來說：‘我一直很累’ ， ‘我沒有精力’......很多不具體的抱怨 。 沒有什么癥狀是你可以直接給他們吃藥的 ， 而是需要改變生活方式” 。 同時 ， 道爾頓·史密斯正在努力 ， 將巨大的職業壓力與養育兩個子女的壓力結合起來 。 她說：“我正經歷著一些倦怠癥狀 。 ”這本書一開始就講述了她躺在地板上 ， 孩子們在電視前吃零食的情景 ， 非常生動 。 她寫道：“我從來不知道冰冷的木板能有多大的療效 。 ”
她解決疲勞的處方是將七種類型的休息納入生活之中：身體、精神、情感、社交、感官、創造性和心靈 。 我最初對此表示懷疑 ， 《神圣的休息》這本書有一個典型的自助出版書的封面（一個籠罩在薄霧中的碼頭） ， 談論“自我披露的面包和社區的酒” ， 并高度關注宗教（正如書名所示） 。 還有一個事實是 ， 在過去18個超負荷運轉的月份里 ， 任何想休息的嘗試都讓我感到痛苦和不適應 ， 我在與道爾頓·史密斯視頻聊天時承認了這一點 。
“我不喜歡休息 ， ”我告訴她 。 “我變得無精打采和悲傷 ， 覺得自己很失敗 。 ”她對此并不驚訝 ， “對有些人來說 ， 休息幾乎是不舒服的 。 幾乎就像他們天生會抵觸一樣 。 ”她說 ， 她絕不會向一個完全焦頭爛額的病人推薦為期三天的靜修 。 “對于一個積極倦怠的人來說 ， 這幾乎是創傷性的 。 ”
事實上 ， 這本書不是關于那種完全的退隱 ， 而是關于納入足夠的休息以保持正常運轉 。 這可能是對末期資本主義的一個令人沮喪的控訴 ， 道爾頓·史密斯對社會無法對“倦怠文化”采取預防措施 ， 將睡眠商品化（“這是一個價值數十億美元的行業 ， 我們有專門的枕頭、重力毯 ， 所有這些東西"）而不是關注根本問題 ， 進行了深思熟慮的批評 。 這是令人耳目一新的現實主義 ， 我在一周內嘗試了這七種類型的休息方式 ， 看看之后我是否會感到不那么累 。 身體休息

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