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習慣|很多癌癥都是“省”出來、“懶”出來的！這6個習慣太傷身( 二 )


習慣|很多癌癥都是“省”出來、“懶”出來的！這6個習慣太傷身
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吃不完的菜應該及時密封冷藏，并在27小時內食用，但更建議現做現吃；而且剩飯菜吃前一定要高溫加熱。4、懶得運動：能坐著就不站著很多人平時不是久坐辦公，就是在家臥床休息；偶爾出門一趟，也是能坐車絕不走路，將“能躺著就不坐著，能坐著就不站著”的理念貫徹到底。殊不知，這種“懶法”會悄悄埋下癌癥風險。研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約44?久坐會影響血液循環不暢，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加腸炎，甚至是腸癌的風險。
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而久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟，會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，進一步增加肝纖維化、肝癌等風險，還易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險?！蛎孔?小時就站起來活動活動，勾勾腳尖、踮踮腳，或者按摩一下膝關節，促進血液循環；◎每天堅持30~40分鐘的中強度運動（即保持運動心率=（220-年齡）*50??220-年齡）*70?，可以充分調動棕色脂肪，燃燒白色脂肪，幫助控脂減肥。5、懶得吃早飯：身體能量不足早餐是一天中非常重要的一頓飯，人體每日所需能量的30?右都來自早餐。然而許多學生和上班族，在工作日為了多睡會，常常不吃早飯；即使到了周末，也經常一覺睡到中午，直接將早飯連著午飯一起吃。時間久了，身體就會“反抗”。首先，長期不吃早飯會導致營養不良，容易出現頭暈、乏力、昏厥等低血糖癥狀；其次，甲狀腺等內分泌系統會失調，身體的免疫力也會下降，增加便秘、胃炎、膽結石等多種疾病的風險。更有德國埃朗根大學對7000人長期跟蹤調查后發現，40％的人習慣不吃早餐，比其他人的壽命平均減少了2.5歲！
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【建議】：每天一定要按時吃早餐，且時間最好不要晚于9：30；早飯還得吃得有營養，盡量吃到3類食物：包子等淀粉類主食，雞蛋、牛奶等優質蛋白，1-2種新鮮蔬果，以保證營養均衡。6、懶得體檢：錯過癌癥最早發現期1/3的癌癥其實是有治愈希望的，只要你發現得早。但在我國，很多人缺乏早篩意識，懶得去醫院，懶得體檢，忽視了身上的癌癥信號，錯過最佳治療時機，硬生生將其“拖”成了不治之癥！以結直腸癌為例，早期腸癌的五年平均生存率高達90?上，而晚期生存率僅為14?因此，樹立定期體檢意識非常重要，尤其是高危人群，要注重癌癥篩查，早發現、早診治。
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◎乳腺癌篩查：一般情況下，年輕女性可以做乳腺B超檢查；40歲之后則最好1-2年進行一次鉬靶檢查。◎胃癌篩查：建議普通人40歲做第一次胃鏡，一切正常后每兩年做一次；有基礎疾病或者家族史等高危人群，每年進行一次胃鏡檢查?！蚍伟┖Y查：50歲以上的人群，應每年做一次低劑量螺旋CT，有助于早期發現肺癌；有肺癌家族史的人、長期吸煙的人是肺癌的高危人群，建議提早開始檢查?！蚪Y直腸癌篩查：普通人群建議50歲后每年體檢時做一次肛腸檢查；而有家族性息肉病的人群，有炎癥性腸病的人、飲食不良的人都是高危人群，建議提前到30歲，每年進行腸鏡檢查?！蚋伟┖Y查：慢性肝炎病史、家族史的人，以及糖尿病、肥胖、酗酒人群都是肝癌高危人群，建議每半年做一次彩超，同時抽血化驗甲胎蛋白，檢查肝功能以評估肝臟狀態。